Rückbildungs-& Beckenbodentraining nach der Geburt ONLINE + Live

Rückbildung: Die besten Übungen nach der Geburt Nach der Entbindung ist in deinem Körper einiges anders. Ich zeige euch die beckenumliegende Muskeln, wie Bauch und Beckenboden wieder fit werden

Endlich ist das Baby da – und steht jetzt natürlich im Mittelpunkt. Doch während alle Augen auf das Kind gerichtet sind, stellst du wahrscheinlich fest, dass an deinem Körper noch längst nicht alles wieder so ist, wie es einmal war. Logisch, das ist völlig normal. Daher beschäftige dich lieber mit der Frage, was dein Körper jetzt wirklich braucht. Und wenn du nach der Rückbildung wieder fit werden möchtest: Wir machen 8-Wochen effektives postnatales Training.

Und erkläre dir alles rund ums Thema Rückbildung.

Rückbildung nach der Geburt: So geht's Ab wann ist die Rückbildung sinnvoll? Bis wann ist die Rückbildung möglich? Warum ist die Rückbildung so wichtig? Warum genau macht man Rückbildungsgymnastik? Brauche ich nach dem Kaiserschnitt eine Rückbildung? Was kann ich bei einer Rektusdiastase tun? Wann ist ein Rückbildungs-Kurs sinnvoll? Zahlt die Krankenkasse für den Rückbildungs-Kurs? Welche Rückbildungs-Übungen sind gut für Bauch und Beckenboden? Wie lange und wie oft muss ich Rückbildung machen?

Bis wann ist die Rückbildung möglich? Eigentlich immer. Gib also den Gedanken nicht auf, weil du meinst, es sei jetzt eh schon zu spät. Auch wenn du nicht gleich nach der Geburt gestartet bist, ist das nicht schlimm, denn grundsätzlich kannst du jederzeit nach der Geburt mit der Rückbildung loslegen.

Aber auch das ist viel Zeit. Bloß nichts überstürzen. Das Wichtigste ist: Achte auf die Signale deines Körpers!

Warum ist die Rückbildung so wichtig? Es geht darum, den Beckenboden wieder voll funktionsfähig zu machen, eine oft unterschätzte Aufgabe.

Warum genau macht man Rückbildungsgymnastik? Letztlich geht es darum, die körperlichen Folgen der Schwangerschaft zu beheben. Während der Schwangerschaft verändert sich der weibliche Körper, und nicht alle dieser Veränderungen verschwinden mit der Entbindung einfach von selbst. 9 Monate lang wurde der Beckenboden durch das wachsenden Gewicht des Babys stark belastet, die Bauchmuskeln wurden stark gedehnt und haben ihre anatomische Zugrichtung verlassen.