Kraftvoll aufgerichtet mit Pilates

Das Training beginnt im Stehen, um das Bewusstsein auf eine aufrechte Körperhaltung und einen aktiven Stand zu lenken, den Körper aufzuwärmen, zu mobilisieren, insbesondere den Schulter- und Nackenbereich zu lockern und auf die Mattenübungen vorzubereiten. In jeder Einheit trainierst Du Deinen ganzen Körper, wobei jeweils unterschiedliche Schwerpunkte, die sich über mehrere Wochen hinweg wie ein roter Faden durch die Stunde ziehen, für spürbare Verbesserung sorgen. Neben der Konzentration auf einzelne Bereiche, wie zum Beispiel Steigerung der Stützkraft, Koordination, Rückenkräftigung, Corestabilität etc., die durch den Einsatz von Kleingeräten intensiviert werden, kommen auch kraftvolle Übungen nicht zu kurz. Bei allem stehen die Pilatesprinzipien im Vordergrund, Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper und Deinen Bedürfnissen und die Freude am Training. Nachdem Spannung und Entspannung Hand in Hand gehen, runden Dehnungsübungen und unterschiedliche Entspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Atemübungen...) die Stunde ab, sodass Du diese gut aufgerichtet und gestärkt für den Alltag verlassen kannst.

Die Gruppengrösse von max. 6 Personen, ermöglicht ein sehr individuelles Training, das durch Variationen, Eingehen auf den jeweiligen Trainingsfortschritt und persönliches Feedback gekennzeichnet ist.