Kundalini Yoga / ONLINE

Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstseins und der Erfahrung – ein umfassendes System, das Atem (Pranayama), Handpositionen (Mudra), Augenfokus (Dhristi), Klang (Mantra) und Meditation (Dhyana) präzise mit Körperübungen kombiniert. Das Drüsen/Hormonsystem wird dadurch harmonisiert, das Nervensystem gestärkt und der Geist zentriert. Die in sich geschlossenen Übungsreihen (Kriyas) zielen dabei auf ganz spezifische Effekte ab, wodurch ermöglicht wird, an konkreten Aspekten unseres Seins zu arbeiten – je nachdem, was zum jeweiligen Zeitpunkt unsere Aufmerksamkeit braucht. Mit regelmäßiger Übung erhöht sich schon bald unsere Wahrnehmung, unsere Präsenz und unser Bewusstsein.

Ablauf einer Einheit:

• Bewusstes, achtsames Ankommen und Öffnung der Wahrnehmung
• Einstimmung und Zentrierung mit Mantra
• Aufwärmphase durch Körperübungen und Atemführung
• Kriya, das wöchentlich einem anderen Thema gewidmet ist
• Tiefenentspannung
• Meditation
• Ausklang mit Mantra

Kundalini Yoga is the Yoga of Awareness. It is a dynamic, powerful tool that is designed to give you an experience of your soul. It is a comprehensive system that combines breath (pranayama), hand positions (mudra), gaze (dhristi), sound (mantra) and meditation (dhyana) with precise physical exercises. Thereby, the glandular / hormonal system is harmonized, the nervous system strengthened, and the mind centred. Each series of exercises (kriyas) are aimed at producing specific effects that allow us to work on concrete aspects of our being. Through a regular practice, our awareness, our presence and our level of consciousness increase.

A typical practice consists of

• Conscious and mindful Opening, opening of our awareness
• Attunement and centring with mantra
• Warm-up through physical, exercises and breathing
• Kriya, which is dedicated to a specific topic each week
• Deep Relaxation
• Meditation
• Closing with Mantra

The first 6 weeks of this class focuses on the Back.