Yoga Perinatal (L1) (online)

Die Einheiten sind für Frauen gedacht, die schwanger sind oder waren oder für jene, die es werden wollen. All jene, die etwas für ihren Beckenboden und Rücken tun möchten, sind auch herzlich eingeladen, an diesen Einheiten teilzunehmen.

Die Einheiten sind für Anfängerinnen, die noch nie Yoga gemacht haben, genauso geeignet wie für Personen, die in ihrer Freizeit auch mal einen Handstand machen und gerne auch in der Schwangerschaft damit weiterspielen. Erlebe die Geburt und die Zeit danach mit deinem Kind mit viel Mut, Freude, Energie und Vertrauen in deinen Körper erlebst. Sorge für die nötige Kinderbetreuung, damit du die Zeit für dich nützen kannst.

Werdende Väter sind herzlich eingeladen, all diese Übungen und Techniken auch zu lernen.

Schwangerschaft, Geburt und die Zeit nach der Geburt sind herausragende und intensive Ereignisse, die wir erleben. Es ist eine emotionale und spirituelle Erfahrung. Sie bedeutet Veränderung. Perinatal-Yoga ist dazu gedacht, leichter auf diesem Weg und durch die Veränderung zu navigieren. Unsere zentralen Säulen sind Aufklärung/Information, Kräftigung deiner Selbst und Gemeinschaft.

WARUM

Ein kräftiger und schmerzfreier Körper dient dem Geist und deiner Entspannung. Kraft, Ausdauer und die Fähigkeit zu Entspannen und Loszulassen sind gerade in dieser veränderungsreichen Zeit Gold wert - egal ob du dein Kind in dir oder an dir trägst und hebst.

Pflege deinen Körper und nähre dich selbst. Denn wenn du dich um dich selbst und die Gesundheit deines Körpers und deine Haltung achtest, tust du auch etwas für dein Kind. Der Kontakt zum eigenen Körper verbessert das eigene Wohlbefinden und das des Kindes und fördert den Energiefluss und die Entspannung. Außerdem hilft Yoga im Umgang mit Stress oder Ängsten.

WÄHREND der Schwangerschaft

Als schwangere Frau sollst du bestimmte Asanas und Atemübungen nicht machen, deine Haltung optimieren und dein Becken frei bewegen können.

NACH der Geburt

braucht der Körper Zeit, um sich zu erholen und zu heilen. Zu starker Zug im Bauchbereich (zB durch Bauchübungen oder zu intensives Training) kann die uterine Heilung verlangsamen. Je nach Verlauf der Geburt oder vorhandener Rectus Diastase (Abstand zwischen den geraden Bauchmuskeln), Prolaps oder ähnlichen sind mit Bedacht gewählte Übungen gefragt. Übungen aus dem Schwangerenyoga sind hervorragend geeignet und werden hie und da ergänzt.

In diesen Einheiten lernst du Wege kennen, so dass du dir und deinem Baby etwas Gutes tust:

• Bewusstes Atmen hilft in jedem Fall und stärkt Körper und Seele.
• list text hereBalance und Ausrichtung des Körpers und der Emotionen
• gekonnte Sanftheit und Entspannung in der Intensität erleben
• Übungen für einen schmerzfreien, starken, beweglichen Rücken* Übungen für einen entspannten und belastbaren Beckenboden
• Aufbau von Ressourcen für die Wehen und die Geburt
• richtiges Stehen und Gehen in der Schwangerschaft richtiges Bücken, Heben, Tragen

Die Übungsfolgen reduzieren und vermeiden typische Schwangerschaft-Beschwerden wie Wasser in den Beinen, Verstopfung und Müdigkeit.

Wenn Leben entsteht, ist das eine große und einzigartige Sache.