Ashtanga Lab / Mysore

Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Meditation, gefolgt von einer geführten Ashtanga Einheit bis zu den ersten Sitzpositionen. Danach besteht die Möglichkeit begleitete Self-Practice (Mysore Style) zu üben.

Du kannst also von Beginn der Stunde dabei sein und dann so lange im Mysore Style weiter üben, wie es gerade für dich passt oder auch erst nach dem geführten Teil einsteigen und nur Mysore Style praktizieren. Nach deiner Abschlussentspannung gehst du nachhause – du passt die Länge der Einheit also deinen Bedürfnissen an.

Diese Einheit ist für alle geeignet. Nach dem AnfängerInnenkurs hilft sie in entspanntem Tempo den Beginn der ersten Serie zu wiederholen, um darauf in angeleiteter Self-Practice komplexere Positionen im eigenen Tempo zu erlernen. Fortgeschrittenen gibt Ashtanga Lab die Möglichkeit entweder Mysore Style zu üben, oder sich durch den Beginn der Serie führen zu lassen, um die Erinnerung an so manches Detail im Üben der Positionen aufzufrischen und darauf dennoch wie gewohnt die eigene Praxis selbstständig zu Ende zu führen.

ÜBER DAS ÜBEN IM MYSORE STIL: Du möchtest eine lebenslange Yogapraxis aufbauen und deine Praxis soll sich dabei an deine Bedürfnisse anpassen? Du möchtest an weiterführenden Positionen und Abfolgen arbeiten, die in den geführten Einheiten nicht vorkommen? Der Mysore Stil ist wie ein Personal Training – jedoch in der Gruppe. Du lernst die Sequenzen in deinem eigenen Atemrhythmus und in deinem Tempo zu üben. Dabei erhältst du von der Lehrerin Unterstützung, wo immer du sie brauchst. Die Übungszeit ist flexibel: du kannst innerhalb der angebotenen Zeit einfach kommen und auch früher wieder gehen. Im Mysorestil fällt es leichter sich Haltungen zu erarbeiten, die dir einfach schwerer fallen. Bei Schmerzen oder Verletzungen kannst du mit der Lehrerin an Abwandlungen von Positionen oder therapeutischen Übungen arbeiten. Auch wenn alles wunderbar dahinfließt, fühlt es sich gut an, wenn dir die Lehrerin über Berührung, sanften Druck/Schub/Zug oder auch verbal hilft, Positionen zu vertiefen – sogenannte Adjustments. In die Mysore Stunden kannst du auch als komplette.r Anfänger.in kommen. Wir bauen die Sequenz Schritt für Schritt auf, sodass du genau so weit gefordert wirst, wie es am jeweiligen Tag passt. Der Mysore Style ist für dynamisches Yoga wie Ashtanga Vinyasa insofern sinnvoll, weil du deine Bewegungen ganz deiner Atmung anpassen kannst und dadurch den Fokus beim Üben selbst halten kannst, anstatt die Aufmerksamkeit durch den Raum hindurch zum.r Lehrer.in hin auszurichten.