Yoga für Schwangere

Yoga kann dich körperlich und mental gut auf die Geburt vorbereiten! 

Während der Yoga Übungen sollte dein Atem ruhig & leicht fließen. Du darfst eine positive Anstrengung spüren & die Herausforderung Annehmen. Achte aber auf eine lange & tiefe Ausatmung & gönne deinem Körper danach eine Pause, um wieder in deine natürlichen Atemrhythmus zu finden.

Yoga in der Schwangerschaft hat viele positive Effekte:

• Die Yoga Übungen geben dir Kraft und Stabilität - du kannst darauf vertrauen, dass du den Anforderungen einer Geburt gewachsen bist. 
• Stress und Verspannungen können abgebaut werden! Eine Yoga Einheit kombiniert immer Anspannung und Entspannung, Kräftigung und Dehnung dadurch werden Rückenschmerzen, Ischias Probleme, Schulter und Nackenverspannungen, Müdigkeit vorgebeugt oder gelindert.
• Organe werden besser durchblutet! So kannst du dich vor lästigen Schwangerschaftsbeschwerden, wie Verstopfung, Hämorrhoiden, Krampfadern wappnen.
• Der Beckenboden wird trainiert! Du lernst die drei Muskelschichten des Beckenbodens besser wahrzunehmen und anzusteuern, ihn anzuspannen und auch zu entspannen. Das beugt Schwangerschaftsbedingte Inkontinenz vor - und auch dein Liebesleben wird es dir danken .
• Das Immunsystem wird gestärkt! 
• Der Blutkreislauf wird stabilisiert!
• Du kannst dich bis zum Ende der Schwangerschaft schmerzfrei und leicht bewegen! Die Ayurvedische Gesundheitslehre geht davon aus, dass unsere innere Haltung während der Schwangerschaft bereits Grundmuster für Selbstwertgefühl, Vertrauen und Sicherheit des Kindes anlegt. 
• Yoga und Meditation stärkt deine mentale geistige Kraft!