MBSR- Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Ab 03.05. bis 21.06.2022 Dienstags, 17:30- ca. 20:00

Tag der Stille: 11.06.2022 9:00- 15:00

Ort: Praxis Dr. Reinitzhuber Hellbrunner Str. 11a 5020 Salzburg

Kosten: 350€

MBSR oder deutsch „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn und seinen MitarbeiterInnen an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt. Es handelt sich um ein 8-wöchiges Kursprogramm, in dessen Verlauf die TeilnehmerInnen verschiedene Achtsamkeitsübungen erlernen und im Alltag umsetzen lernen. Durch das Üben von Achtsamkeit gelingt es, die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer wahrzunehmen und zu unterscheiden, ohne sich in Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Automatisierte Verhaltensmuster können dadurch bewusst wahrgenommen und verändert werden. MBSR fördert einen achtsameren Umgang mit Stress. TeilnehmerInnen erleben eine tiefere Entspannungsfähigkeit und mehr Wohlbefinden im Alltag. MBSR entfaltet seine Wirkung durch die tägliche Achtsamkeitspraxis. Wissenschaftliche Studien bestätigen positive Effekte des MBSR-Programms, z.B.:

regelmäßigere Anwendung von positiven Stressbewältigungsstrategien größere Zufriedenheit mit der eigenen Person stärkeres Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten gelassenerer Umgang mit Stresssituationen

Ursprünglich zur Unterstützung von Schmerzpatienten entwickelt, bewährt sich MBSR aber auch bei der Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen und zur Unterstützung einer gesunden Lebensführung.