Postnatal Yoga

Postnatal Yoga unterstützt Mütter in der Erholung nach der Geburt. Es unterstützt bei der Rückbildung, stärkt und entspannt beanspruchte Körperregionen (z.B. Rücken) und erlaubt zur Ruhe zu kommen. Im Postnatal Yoga Kurs werden wir uns deshalb vor allem auf drei Schwerpunkte konzentrieren:

1. Rückbildung durch Beckenbodenwahrnehmung und -training
2. Rücken durch Kräftigungs- und Lockerungsübungen für Schulter und Nacken
3. Entspannung durch u.a. Atemübungen & kurze Meditationen.

Bitte beachte:

-Du benötigst für diesen Kurs keine Yoga Vorkenntnisse

-Du kannst ab ca. 6 Wochen nach der Geburt mit diesem Postnatal Yoga Kurs beginnen, hole dir dafür das OK von deinem Arzt und/oder deiner Hebamme (Hinweis: nach hinten raus gibt es natürlich keine Grenze, auch wenn die Geburt schon einige Monate her ist, wird dir dieser Kurs gut tun :))

-Du meldest dich für den gesamten Kurs (=12 Einheiten à 30 Min., 2x wöchentlich) an; Dienstags 8.30 Uhr, Donnerstags 19.30 Uhr

-Du bekommst zusätzlich zu den 30 minütigen Live-Kursen Kurzvideos zu verschiedenen Schwerpunktthemen, diese kannst du dann flexibel in deinen Alltag einbauen

Ich freue mich aufs Training mit dir!