After Work Pilates

Dieser frühabendliche 12-Wochen-Kurs ist perfekt dazu geeignet den Arbeitstag mit ausgleichenden Bewegungen abzuschließen, den Fokus auf Dich zu lenken und ganz gezielt Deinen Atem und Deine Bewegungen besser kontrollieren zu lernen. Der fixe Kursaufbau ermöglicht ein gemeinsames Erarbeiten und Vertiefen der Pilates Methode, den schrittweisen Aufbau der Übungen, die durch Variationen und den Einsatz von Kleingeräten intensiviert werden können. Durch die langsame und kontrollierte Bewegungsausführung wird der gesamte Körper trainiert und die Körperwahrnehmung verbessert. Möglicherweise lernst Du auch Muskeln kennen, die bislang kaum spürbar waren. Ein Schwerpunkt des Kurses liegt auf ausgleichenden Übungen zu einem zumeist sitzenden (Berufs-)Alltag und eine aufrechte Körperhaltung. Die kleine Gruppengröße ermöglicht ein sehr individuelles Training, das durch Variationen, Eingehen auf den jeweiligen Trainingsfortschritt und persönliches Feedback gekennzeichnet ist. Übungen zur Stärkung der Mobilität, Balance und Koordination ergänzen jede Einheit und stärken Dich im Sinne eines funktionellen Trainings für den Alltag. Dehnungsübungen und unterschiedliche Entspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Atemübungen...) runden die Stunde ab, sodass Du diese gut aufgerichtet und gestärkt verlassen kannst.

PS: Ab 4 TeilnehmerInnen findet der Kurs statt. Sonst wird er zu 100% erstattet oder Kosten zu einer anderen Blockkarte gutgeschrieben. Danke für Euer Verständnis.