Pilates x Yoga Essentials Kurs ONLINE
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@ Maktub Yoga
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Pilates X Yoga Essentials, 17.11.-22.12. 18:00-19:00 Uhr Vielleicht ist unser sechswöchiger Pilates X Yoga Essentials Kurs ja genau das Richtige für dich, wenn du nach Fokus auf Körper und Geist, innerer Ruhe, körperlicher Fitness und Körperbewusstsein gerade in der Adventzeit suchst? Möglicherweise ist dieser Kurs auch eine gute Vorsorge, wenn dir Kekse und Lebkuchen besonders gut schmecken. Was erwartet dich? 1. Einheit: Powerhouse Wir lernen, wie wir gezielt Grundspannung („Powerhouse“) im Rumpf („Core“) aufbauen und ansteuern können und üben das Powerhouse anhand von Signature Poses in allen Lagen („Placement“). Darüber hinaus machen wir uns vertraut mit der Atmung in Pilates. 2. Einheit: Placement im Stehen und Rückenlage Wir beschäftigen uns mit klassischen, zentralen Pilates-Übungen wie Hundreds, Ab 5 und Leg Circles und festigen Powerhouse und Atmung. 3. Einheit: Placement im Sitzen und Vierfüßlerstand Wir legen den Fokus auf Übungen wie Rolling like a Ball und Variationen im Vierfüßlerstand. 4. Einheit: Placement in Seiten- und Bauchlage Der Schwerpunkt liegt auf Bodenübungen für den unteren Rückenk wie Swimming, Swan Dive und Circles. 5. Einheit: Pilates Full Body Flow Wir praktizieren eine dynamische, fließende Abfolge von Pilatesübungen in allen Placement-Lagen, mit Fokus auf den unteren Rücken und die Körpermitte. Dabei setzen wir unser gelerntes Wissen über das Powerhouse und die Atmung ein. 6. Einheit: Pilates meets Yoga Full Body Flow Wir praktizieren eine dynamische, fließende Abfolge von Pilatesübungen in allen Placement-Lagen, mit Fokus auf den unteren Rücken und die Körpermitte. Abschließend zeige ich dir, wie du Pilates Props wie die Pilatesrolle und den Pilatesball in deine Praxis integrieren kannst. Alle Klassen sind eingebettet in Mobilisierung, Atem- und Konzentrationsübungen zu Beginn der Praxis und einfache, ausgleichende Yoga-Asanas zur Steigerung der Flexibilität und Shavasana als Abschluss.
Datum
Begann am Mittwoch, 17. November 2021
Mehrere Termine
Ort
Online
Online Stream
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Lehrer:in
Susi
Über
Termine
Im Checkout kannst du ein Ticket wählen um an Terminen dieser Aktivität teilzunehmen
Datum | Uhrzeit | Ort | Lehrer:in |
---|---|---|---|
17.11.2021 | 18:00 - 19:00 | Online | Susi |
24.11.2021 | 18:00 - 19:00 | Online | Susi |
01.12.2021 | 18:00 - 19:00 | Online | Susi |
08.12.2021 | 18:00 - 19:00 | Online | Susi |
15.12.2021 | 18:00 - 19:00 | Online | Susi |
22.12.2021 | 18:00 - 19:00 | Online | Susi |
Anbieterinfos
Bewertungen
4.9
(Noch keine Bewertungen)
Stornierungsbedingungen
Pilates x Yoga Essentials Kurs ONLINE
Datum
Begann am Mittwoch, 17. November 2021
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