OHM SEQUENCING EDUCATION @ OHM YOGA - Michaela Illetschko
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OHM SEQUENCING EDUCATION

Sequencing Training

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@ OHM YOGA - Michaela Illetschko

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OHM EDUCATION bietet dir die Möglichkeit deine Skills in Bezug auf STIMME und FLOW SEQUENCING in nur drei Einheiten auf ein neues Level zu heben. 

Pro Monat biete ich zwei exklusive Slots im OHM EDUCATION PROGRAMM an.

Im 1:1 Teaching kann ich mich ganz auf deine Wünsche einlassen und dir somit schnell ganz viele Tools beibringen, um deinen Untericht anspruchsvoller und qualititativ hochwertiger gestalten zu können.

Klare Vorteile des 1:1 Teachings sind, dass du dir mit mir die Termine flexibel und individuell ausmachen kannst. Da ich nur mit dir arbeite, bedarf es weniger Einheiten und du kommst schneller zum gewünschten Ergebnis.

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Ich erinnere mich noch an mein erstes Jahr als Yogalehrerin. Ich musste mir jeden Flow notieren. Habe lustige Zeichnung der einzelnen Asanas gemalt, mit Pfeilen die Richtung markiert. Mit Worten habe ich den Flow versucht zu beschreiben, wenn ich ihn nicht aufmalen konnte. Und dann musste ich das ganze noch auswendig lernen. Den sogenannten Schummelzettel hatte ich trotzdem neben mir liegen. Das war mühsam. Das war viel Arbeit im Vorfeld.

Irgendwann habe ich dann damit aufgehört. Das war ein mutiger Schritt. Aber ich habe es einfach ausprobiert. Ich bin ohne große Sequencing Vorbereitung in die Stunde gegangen und habe nach Gefühl unterrichtet.

Ein großer Vorteil daran zeigte sich schnell: Ich konnte auf meine Yogis und ihre Tagesverfassung viel besser eingehen. Ich war flexibel. Ich konnte nach Herzenslust ein Asana nach dem anderen an den Flow anhängen. Natürlich immer auf das Niveau der Gruppe abgestimmt.

Wie können wir unsere Flows aber abwechslungsreich gestalten?

1. Seuqencing in Bezug auf Körperregionen

Das heißt, du fokusierst dich während einer Klasse speziell auf eine Körperregion:

  1. Beine und Gesäß
  2. Arme
  3. Bauch Rücken

2. Der Themenschwerpunkt liegt auf Kraft oder auf Dehnung

3. Beruhigender oder energetesierender Flow

4. Mood Floos (angepasst an ein Stundenmotto, wie Beispeilsweise: Erdung, Herzöffnung)

5. Full Body Flows

GESCHMACKSSACHE

Ich persönliche bevorzuge Full Body Flows.Das bedeutet, dass ich innerhalb einer Einheit so gut wie alle Muskelgruppen kräftige und dehne. Ich wechsle zwischen stehenden, liegenden und sitzenden Asanas ab, so dass der Flow facettenreich bleibt.

Würde ich nur Stehpositionen machen, dann würde unsere Beinmuskulatur schnell ans Limit kommen. Genauso wäre es, wenn ich für 15 Minuten nur Navasana Variationen unterrichte, die die Bauchmuskeln beanspruchen. Manche Asanas halte ich länger, manche kürzer.

Dadurch entsteht im Flow selbst ein Rhythmus. Unser Geist bleibt leichter im Hier und Jetzt, wenn der Flow anspruchsvoller ist oder viel Kraft benötigt. Die Mischung machts. Denn Pausen sind wichtig. In ruhigeren Asanas, ist dafür wieder unsere mentale Disziplin gefragt, damit wir im Hier und im Jetzt bleiben.

Außerdem sollte der Flow der Stunde so aufgebaut sein, dass du gegen Ende hin die ruhigeren Asanas einbaust: Asanas, die im Sitzen oder liegen praktiziert werden. Ein fließender Übergang in Shavasana wirkt harmonischer und lässt deine Kund:innen sanft in Shavasana gleiten.

In 3 Einheiten lerne ich dir, wie du deine Flows auf ein nächstes Level hebst.

Du entscheidest worauf du beim Sequencen deinen Fokus legen möchtest, denn du weißt, was deine Kund:innen brauchen.

Du möchtest deine eigene Praxis aufpeppen, mehr twisten, mehr mit Ebenen und Tempiwechsel arbeiten.

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GOOD TO KNOW:Die 3 Termine finden idealerweise innerhalb eines Monats statt. Das öffnet den Raum des Selbststudiums zu Hause. Du bekommst kleine Aufgaben von mir, die du zuhause machen kannst.

Die 3 Termine machen wir uns PERSÖNLICH AUS.

Also lass dich bitte von den 47 Einheiten nicht schrecken. Leider gibt es auf ES kein Tool für individuelle Terminvereinbarungen.

Date

Started on Monday, May 8, 2023

Multiple sessions - see schedule

Location

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Teacher

teacher

Michi

About

Mein Name ist Michaela. Seit mittlerweile mehr als 10 Jahren bin ich aus ganzem Herzen Yogalehrerin. Seit meiner Jugend als Tänzerin und auch als angehende Schauspielerin unter Erfolgszwang, befand ich mich irgendwann an einem Punkt, der sich am besten als verbrannte Erde beschreiben lässt- bis mir Yoga begegnete und ich den perfekten Ausgleich für Körper, Geist und Seele entdeckte. Meine Stunden sind kreativ und frech, wild und dynamisch, aber auch sanft und einfühlsam. Facettenreich, so wie ich selbst. Shavasana, der Abschluss jeder Übungseinheit, ist in meinen Kursen mehr als eine traditionelle Entspannungshaltung. Mein Herzenswunsch ist es, dass die Worte, die du während Shavasana hörst, dich berühren. Mir geht es darum, in dir die innere Stärke zu wecken, die dich antreibt, deinen eigenen Weg zu gehen – alles in die Waagschale zu werfen und Ja! zum Leben zu sagen. Ich habe selbst erlebt, wie kraftvoll und magisch der Prozess der Manifestation sein kann. Positive Glaubenssätze und das richtige Mindset können Dich wieder mit deinen Visionen und Wünschen in eine tiefe Verbundenheit bringen und dich auf deinem Seelenweg unterstützen. Als angehende Lebens- und Sozialberaterin wahre ich die Grenzen meiner Yogis, denn Yoga ist kein Therapiesetting. Aber auch mehr als einfach nur relaxed am Ende einer Einheit zu liegen. Namaste! Schön, dass wir uns gefunden haben.

Education

Für Ausbildungen reiste ich nach Thailand, Indonesien und Indien, um das authentische Yoga nochmals besser kennen zulernen.

Schedule

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Date

Time

Location

Teacher

05/08/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/09/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/10/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/11/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/12/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/13/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/15/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/16/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/17/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/18/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/19/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/20/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/22/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/23/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/24/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/25/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/26/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/27/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/29/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/30/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

05/31/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

06/01/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

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06/02/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

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06/03/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

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06/05/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

Michi

06/06/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

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06/07/2023

10:00 AM - 07:00 PM

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06/08/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

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06/09/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

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06/10/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

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06/12/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

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06/13/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

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06/14/2023

10:00 AM - 07:00 PM

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06/15/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

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06/16/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

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06/17/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

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06/19/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

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06/20/2023

10:00 AM - 07:00 PM

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06/21/2023

10:00 AM - 07:00 PM

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06/22/2023

10:00 AM - 07:00 PM

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06/23/2023

10:00 AM - 07:00 PM

Wichtelgasse 46, 1160 Wien

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06/24/2023

10:00 AM - 07:00 PM

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06/26/2023

10:00 AM - 07:00 PM

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06/27/2023

10:00 AM - 07:00 PM

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06/28/2023

10:00 AM - 07:00 PM

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06/29/2023

10:00 AM - 07:00 PM

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06/30/2023

10:00 AM - 07:00 PM

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