Je nach Anforderungen und Yoga-Erfahrung der Teilnehmer*innen vor Ort wird Mona einen Rückenyoga Stil mit euch praktizieren.

Rückenyoga richtet sich an Menschen, die bewegungsfreudig sind und gezielt etwas für die Gesundheit ihres Rückens tun möchten. Beim Rückenyoga praktiziert man gezielt Asanas für den Rumpf. Dadurch werden die Stabilität und Flexibilität der Rückseite und auch der Bauch gestärkt. Gleichzeitig verbessert man mit der richtigen Core-Spannung die eigene Körperhaltung. Der Ballast des Arbeitsalltags kann abgeworfen werden kann. Außerdem Stärken wir unseren ganzen Körper, unsere Balance und unseren Geist.

Je nach Wunsch der Teilnehmer*innen ist die Einheit eher sanft oder kraftvoll und soll mit Leichtigkeit und spielerisch ausgeübt werden. Die dynamischen Bewegungsabläufe unterstützen deinen Körper dabei, zu entgiften und machen die Gelenke geschmeidig. Der Kreislauf wird angeregt und gestärkt. Der Fokus auf gleichmäßig fließende Atmung bringt die mentale Entspannung und löst energetische Blockaden im ganzen Körper. Diese Stunde ist aktivierend und wird dich tiefenentspannt in den Arbeitstag entlassen.

Die Einheit wird wöchentlich auf die Anforderungen und Vorkenntnisse der Teilnehmer*innen angepasst und ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene Yogis und Yoginis geeignet.