Full Body Mobility

Programmeinführung: Dieser Kurs ist für Frauen & Männer. Warum ist Mobilität so wichtig? Um Bewegungssysteme effizient verbessern zu können, müssen sie diese effizient bewegen können. Eine Einschränkung der funktionellen Bewegung ist oftmals auf ein globales Mobilitätsdefizit, verringerte Gewebsqualität, aktive Hemmung und Einschränkung, oder Ansteuerung der Bewegungen zurückzuführen. Wenn wir von unserem System erwarten eine Leistung zu vollbringen, müssen wir diesem auch optimale Bedingungen bieten. Haben wir beispielweise im Deep Squad eine Einschränkung unserer Hüften, können wir uns somit nicht in eine optimale Beuge-Position bringen und von dort aus unsere maximale Kraft zu entfalten. Die Energie der Kraft geht verloren und verliert an Effizienz. Das Mobility Training – Full Body hat das Ziel, eine höhere Bewegungsqualität in den gesamten Extremitäten und Core zu erreichen, um die Leistung der Bewegungsmuster effizienter zu gestalten. Das Training bietet ein Mobilitäts- und Stabilitätsaufbau für Gelenke und deren komplexen Bewegungsmustern. Dabei wird ein angemessenes Maß an Mobilität und Stabilität der jeweiligen Gelenke der unteren Extremität trainiert und das funktionelle Muster sichergestellt. Während der Schwerpunkt auf die Mobilität gesetzt wird, baut das Training auf der „Mobilization-Activation- Integration“ Strategie auf. Ziel ist es, der Mobilisierungssequenz mehr Raum zu geben und dabei den Hauptfokus auf die Funktion der Bewegung nicht zu verlieren. Um ein Anknüpfungsmodell an das Haupttraining zu erschaffen, bietet das Mobility Programm auch einen „Activation-Part“, dass die Trainingsvorbereitung (PREP) verbessert. Das Training dauert 50 Minuten und findet jeden ersten Montag des Monats statt. Für die meisten Übungen ist kein spezielles Equipment erforderlich, jedoch benötigen Sie: ein mittelschweres bis schweres Widerstandsband und einige freie Gewichte (Kettlebells, Resistance-Band, Lacrosse Ball, Foam Roller). Trainings Übersicht Das Training wurde entwickelt, um die Bewegungsqualität der Körpereigenen Strukturen für eine optimale Bewegungsleistung vorzubereiten und zu verbessern. First move well, then move often!