Ashtanga Vinyasa MasterClass

::::Dieser Workshop findet im Studio 1040 in der Paulanergasse 13 statt::::

Die 4-teilige Ashtanga Masterclass Serie ist für alle Levels geeignet, einschließlich kompletter Anfänger. Das 4 teilige-Format bietet eine umfassende Einführung in die Grundelemente und den ersten beiden Serien im Ashtanga Vinyasa Yoga. 

Der strukturierte Aufbau und die Aufteilung auf 4 Termine ermöglicht den Beginnern unter den TeilnehmerInnen ein erstes einfaches kennenlernen des Ashtanga Vinyasa Systems. Props und Variationen sind ein wichtiger Bestandteil der individuellen Praxis und diese werden natürlich Anwendung finden. Gleichzeitig besteht die Möglichkeit für fortgeschrittenen Praktizierende ihre Fähigkeiten und ihr Verständnis für diese dynamische Yogaform zu verfeinern, da wir Zeit für Details und auch für individuelle Fragen haben. 

Schedule

1. Session: Grundlagen, Sonnengrüße, Stehende Sequenz, Schlusssequenz

2. Session: Sonnengrüße, Stehende Sequenz, 1/2 Serie, Schlusssequenz

3. Session: Sonnengrüße, Stehende Sequenz, Full Primary, Schlusssequenz

4. Session: Sonnengrüße, Stehende Sequenz, 1/2 Intermediate, Schlussequenz

In der ersten Klasse werden die Grundlagen des Ashtanga Yoga erklärt. Die TeilnehmerInnen lernen die richtige Ausrichtung der Körperhaltungen (Asanas) und die korrekte Atmung (Ujjayi-Atmung). Ebenfalls behandeln wir Bandhas, Drishti und wie man seine Praxis individuell adaptieren kann. Es werden auch verschiedene Variationen der Sonnengrüße und der stehenden Haltungen geübt, um die Muskeln zu stärken und die Flexibilität zu verbessern.

Die zweite und dritte Session konzentriert sich auf die Sitzhaltungen und die Vorwärtsbeugen. Die TeilnehmerInnen lernen, wie sie ihre Hüften öffnen und ihre Wirbelsäule verlängern können, um eine tiefere Dehnung zu erreichen. Es werden auch Techniken zur Verbesserung der Balance und zur Stärkung des Kerns eingeführt.

In der letzten Session werden die Rückbeugen und Umkehrhaltungen behandelt. Die Teilnehmer lernen, wie sie ihre Rückenmuskulatur stärken und ihre Wirbelsäule flexibler machen können.

::::Dieser Workshop findet im Studio 1040 in der Paulanergasse 13 statt::::

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