Mindful Yin Yoga & Anatomie - Foundation Ausbildung

Diese umfassende 60 h Ausbildung mit Sabine Winkler und Philipp Sharma beinhaltet die grundlegenden Aspekte der Yin Yoga- und Achtsamkeitspraxis für Yogalehrerinnen und/oder engagierte Schülerinnen. Basierend auf der Lehre nach Paul Grilley (Begründer des Yin Yoga), lernst du einer Intensivwoche an 6 Tagen die fundamentale Theorie und Praxis der Yin Yoga Posen im Detail kennen. Darüber hinaus begreifst du, wie du unter Berücksichtigung der Skelettvariationen und der Anatomie der Hüfte eine sichere und effektive Praxis gestalten kannst. Diese Ausbildung bringt zudem ein tiefes Maß an Achtsamkeitsübungen, Meditation, Pranayama (Atemübungen) und Mentaltechniken mit sich und jede Menge Impulse, wie du all das in deinen Yoga-Unterricht einfließen lassen kannst.

TERMIN

Datum: 07. - 12.03.2022

Zeiten: Montag-Sonntag: 9-17.30 Uhr

ÜBER YIN YOGA Yin Yoga wird vorwiegend in sitzenden und liegenden Positionen praktiziert. Die einzelnen Positionen werden über einen längeren Zeitraum gehalten, oft 3 bis 5 Minuten lang oder sogar länger (je nach Pose). So können sich die Muskeln mehr und mehr entspannen und auch das tiefe Bindegewebe wird stimuliert. Faszien, Bänder, Sehnen, Knochen und Gelenke werden auf sanfte Weise beansprucht. Die meditative Wirkung von Yin Yoga in Verbindung mit achtsamem Atmen wirkt sich zudem erholend und entspannend auf das vegetative Nervensystem aus. Dieser zunehmend beliebte Yoga Stil, schenkt aufgrund der lange gehaltenen Posen nicht nur deinem Körper, sondern auch deinem Verstand auf neue Art und Weise Ruhe, Gelassenheit und nachhaltig positive Veränderungen.

Über Achtsamkeit Die Praxis von Achtsamkeit, auch mindfulness genannt, wird häufig als Weg zu mehr Ausgeglichenheit, Fokus, mentaler Stärke und Zufriedenheit genutzt. Es ist ein Weg, sich besser zu verstehen, mehr Bewusstheit sich selbst und den anderen gegenüber zu entwickeln und sich selbst ein Stück weit mehr zu “sortieren”. Die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis fußen auf Körper, Geist und Herz; es geht darum, nicht nur dem eigenen Körper Gehör und Gespür zu schenken, sondern auch die eigene Gefühlswelt besser zu verstehen sowie sämtliche Gedankenflüsse, denen wir tagtäglich begegnen.

Yin Yoga: Theorie und Praxis

• Geschichte des Yin Yoga

• Die Kraft von Yin & Yang

• Ästhetisches vs. funktionelles Yoga

• Der Zweck der Yoga Asanas

• Der Rebound/ das Nachspüren

• Das 7-Archetyp Prinzip der Yin-Yoga Posen

• Yin Yoga Posen für die myofaszialen Gruppen

Achtsamkeit

• die 3 Ebenen der Achtsamkeit im Yin Yoga

• Pranayama/ Atemübungen (Basiswissen) und Entspannung im Yin Yoga

• Yin & Yang Meditation

• Körperwahrnehmung, Visualisierung und Bodyscan

• körperliche und emotionale Energie-Blockaden verstehen lernen

• mentales Training in Verbindung mit Yin Yoga

• achtsame Kommunikation und Begleitung in Triggersituationen

Yin Yoga Philosophie

• Gebet für Lehrerinnen und Schülerinnen

• Lernmodell: Shravana, Manana, Niddhidhyasa

• Chakren- und Meridian-Basiswissen

• Anatomie des Yoga & Faszienstudie

• Skelett-Variationen und Anatomie der Hüfte

• Lehre über die 10 myofaszialen Gruppen

• 14-10-7 Yin Yoga Sutras von Paul Grilley

• Spannungs-, Kontraktions- und Kompressionstheorie

• Analyse von Yin Yoga Posen

• Faszienlehre und Chi-Einfluss (Basiswissen)

Lehre Methodik & Praktikum

• Sequencing – Aufbau einer Yin Yoga Klasse

• Das 7-Wege-Prinzip des Yin Yoga Unterrichts

• Energiekurve und Bhava (Stimmung) einer Klasse

• die 3 Level der Achtsamkeit in Yin Yoga

• Variationen der Posen und Verwendung von Hilfsmitteln in Yin Yoga

• Vorteile und Kontraindikationen von Yin Yoga Posen

• Lehrlabor: Partner- und Gruppenunterricht

• Verantwortlichkeiten und Ethik eines Yogalehrers/einer Yogalehrerin

• Einsatz der Stimme – Hilfreiche Ansagetechniken

DEINE INVESTITION:

Für 6 Tage, 60 Stunden und Zertifikat

€ 920,- Frühbucherpreis bei Bezahlung bis 20. Dez. 2021! (normal € 1.120,-)

Exklusiv limitiert auf eine kleine Gruppe