Top Studios für Yoga in Vaduz

Im Senioren Yoga handelt es sich um Stunden, die speziell für die Bedürfnisse eines älteren Körpers und reiferen Geistes konzipiert sind. Alle Übungen sind sehr sanft aufgebaut und dank dem Einsatz von Hilfsmitteln für jeden Menschen bis ins hohe Alter umsetzbar. Der Körper wird wieder geschmeidiger und beweglicher, die Muskeln werden gestärkt und Alterssymptome vermindert. So lassen sich typische Beschwerden wie Herz- Kreislaufprobleme, Bluthochdruck und vieles mehr sehr positiv beeinflussen. Die Yoga Übungen sind schonend und werden dem Können jedes Teilnehmers angepasst. Niemand wird überfordert und jedermann kann jederzeit einsteigen. Mit gezielten Atemübungen und Entspannungstechniken werden geistige Blockaden gelöst, Ängste vermindert und Spass am Dasein erlebt. Das Leben macht Spass – und das auch im Alter! Für Senior:innen und jedes Level geeignet.

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Im Stoffel 29, 8887 Mels

Das Üben von Yoga erhöht die Präsenz in Körper und Geist und gerade während der Schwangerschaft ist es für Frauen wichtig, mit ihrem Körper in gutem Kontakt zu stehen. Während der Schwangerschaft verändert sich der Körper und somit auch die Bedürfnisse der schwangeren Frau. Eine grosse Veränderung sowohl körperlich wie auch innerlich, und da tut ein eigenes Yogaprogramm einfach gut. Ziel ist es, diese einzigartige Zeit bewusst zu erleben und mit den Yogaübungen ein Werkzeug zu bekommen, die Schwangerschaft individuell zu unterstützen. Yoga Kenntnisse sind keine Voraussetzung, jede Frau ist herzlich willkommen und wird individuell betreut.

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Im Stoffel 29, 8887 Mels

Anusara bedeutet «mit Anmut fliessen» «deinem Herzen folgen». Anusara Yoga konzentriert sich auf Herzöffnenden Übungen, zusammengefügt in einem Flow, und die exakte Ausrichtung des Körpers. Anusara ist besonders gut für Dich als Yogaanfänger:innen geeignet, da ich grundsätzlich jede Haltung mit grosser Präzision ansage und aufbauen werde. Aber auch ihr, als Fortgeschrittene Yoginis kommt auf Eure Kosten, da ihr die Ausrichtungsprinzipien in der Praxis auf energetischer Ebene immer weiter verfeinert und die Asanas steigern und mit mehr Bewusstheit ausführen werdet. Mit Anusara will ich Dich darin bestärken, deine Perspektive auf dich zu verfeinern. Viele die Anusara Yoga in ihr Leben integrieren, werden mit der Zeit feinfühliger, selbstbewusster und freudvoller, weil sie begonnen haben mehr auf sich und ihren Körper zu hören. Durch die Herzöffnenden Posen stärkst und dehnst du die Öffnung im oberen Brustbereich die in der heutigen Zeit immer wichtiger wird. Als langjährige Pilateslehrerin habe ich mich für diesen Yogastiel entschieden weil es ebenfalls wie Pilates sich auf die Verbesserung der Flexibilität, Stärke und Gleichgewicht des Körpers konzentriert. Im Pilates liegt der Fokus mehr auf der Stärke des Powerhosues. Genau diese stabilisierenden Muskel benötigen wir für exakte aufgerichtete Herzöffnenden Asanas im Anusara Yoga. Deswegen findest Du in allen meinen Yoga Stunden auch immer eine Sequenz die Dein Bauch, den unteren Rücken, Hüften, Gesäss und Beckenboden stärkt. Bist Du neugierig geworden? Dann komm vorbei und probiere es aus. Ich freue mich auf Dich. Schnupperstunde Wenn du bereits ein Eversports-Konto hast, kannst du dich direkt darüber für eine Schnupperstunde anmelden. Falls du noch kein Konto hast, schicke ein E-Mail mit der Anmeldung an hallo@nadinamaste.com.

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Oberdorfstrasse 24, 8887 Mels

In dieser Yogastunde wechseln sich körperlich aktive und starke Positionen mit passiv entspannenden Haltungen ab. Der Körper wird mit fliessenden wie auch statischen Elementen gestärkt und mobilisiert. So ist der erste Teil der Yogastunde tendenziell fordernd während es gegen Ende in längeren Dehnungen sehr ruhig und entspannend wird. Der Atem wird tief und ruhig. Körper und Geist finden dank diesem Wechsel in einen ruhigen und ausgeglichenen Zustand. Ein Loslassen von Spannungen und Blockaden findet statt. In der abschliessenden Tiefenentspannung (Shavasana) kann die/der Teilnehmende tiefe Entspannungszustände erfahren, die sich weit über die Yogamatte hinaus in das alltägliche Leben transferieren lassen. Für alle Level geeignet.

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Diese sanfte Yogastunde ist für alle, die Yoga neu ausprobieren möchten oder sich nach einem anstrengenden Tag nach Entschleunigung und innerer Ruhe sehnen. Unser Alltag ist oft geprägt von Stress und Druck. Es ist wichtig, einen Ausgleich zu finden. Mit Hatha Yoga bringen wir unseren Körper in Bewegung, stärken ihn und lösen gleichzeitig Verspannungen. Der Geist kann zur Ruhe kommen und wir finden zurück ins unser Gleichgewicht. Die Asanas werden im Liegen, Sitzen oder Stehen praktiziert. Fliessende Bewegungsabläufe wechseln sich mit länger gehaltenen Übungen ab. Atemübungen helfen dem Körper, tiefer in die Dehnungen einzutauchen und beruhigen das Nervensystem. Die Stunde endet mit einer Tiefenentspannung. Diese Yogastunde ist für alle Level geeignet.

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Vinyasa Yoga ist ein sehr fliessender Yogastil. Wir verbinden die einzelnen Asanas (Yogaübungen) miteinander und bewegen uns von der einen in die andere Position. Im Vinyasa werden Kraft und Beweglichkeit gleichermassen trainiert. Es ist also eher eine fordernde Yogastunde, aber natürlich kommt auch hier die Entspannung und das Savasana (Schlussentspannung) am Ende nicht zu kurz. 😉 Der Yoga Vinyasa Flow richtet sich eher an Fortgeschrittene, weil wir eben relativ zügig durch die einzelnen Asanas fliessen. Falls du Anfängerin oder Anfänger bist, empfehle ich dir nach Möglichkeit zuerst die Yogastunde "Yoga Flow für den Rücken" zu besuchen, damit du besser ins Yoga eingeführt werden kannst. Du bist aber natürlich auch herzlich willkommen es mit einer Vinyasa Stunde zu versuchen. So oder so werden die Stunden auf die verschiedenen Teilnehmerinnen und Teilnehmer und deren Niveaus angepasst. 🙂 Schnupperstunde Wenn du bereits ein Eversports-Konto hast, kannst du dich direkt darüber für eine Schnupperstunde anmelden. Falls du noch kein Konto hast, schicke ein E-Mail mit der Anmeldung an hallo@nadinamaste.com.

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Oberdorfstrasse 24, 8887 Mels

In dieser Yoga Stunde geht es darum, dass die Teilnehmer:innen lernen auf ihren Körper zu hören. Jeder Mensch ist unterschiedlich und hat einen individuellen Körperbau. Um sich den Asanas tiefer anzunähern werden Hilfsmittel wie Yogablöcke, Yogagurte oder Rollen verwendet. Oft finden sich Yin Yoga Positionen in dieser Stunde. Hierbei werden Stellungen passiv länger gehalten, um tiefer in das Gewebe einzudringen und Muskeln sowie Faszien zu lösen. Die Passivität in Yin Yoga Positionen ist ein wunderbarer Ausgleich zu unserem meist Yang lastigen, aktiven Leben, welches oft mit Stress und Druck verbunden ist. „Der Rhythmus des Körpers, die Melodie des Geistes und die Harmonie der Seele schaffen die Symphonie des Lebens.“ (von B.K.S Iyengar) Für alle Levels und diejenigen geeignet, die einen sanften und ruhigen Yoga suchen.

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Im Stoffel 29, 8887 Mels

Die Sanskrit-Silben “Ha” und “Tha” bezeichnen Sonne und Mond, die symbolisch für die Polaritäten (aktiv/passiv, männlich/weiblich etc.) stehen. Hatha Yoga zielt darauf ab, die Polaritäten zu harmonisieren. Hatha Yoga Flow ist ein modernerer, fliessender Yogastil, bei dem die Freude an der Bewegung im Vordergrund steht. In dieser Yoga Stunde werden wir Kraft und Beweglichkeit gleichermassen trainieren, indem wir einzelne Asanas miteinander verbinden und die «flowigen» Elemente mit Pranayama (Atemtechniken) synchronisieren. Beim Praktizieren finden wir unseren eigenen Rhythmus und erleben dadurch eine tiefe Verbindung zu unserem Körper. Wir entwickeln mehr Achtsamkeit und Konzentration – eine Wohltat für die körperliche und geistig-seelische Gesundheit. Selbstverständlich kommt auch das Nachspüren nicht zu kurz und der Abschluss dieser Yoga Einheit bildet eine Entspannungsphase zur Integration und nachhaltigen Wirkung. Diese Yogastunde ist für alle geeignet die körperlich aktiv sein möchten.

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Im Stoffel 29, 8887 Mels