Du fühlst dich gestresst? Suchst Ruhe und Entspannung? Die Gedanken springen wie eine Horde wilder Affen umher? Du möchtest dich von Grübeln und kreisenden Gedanken befreien? Ängste und Sorgen quälen dich? Ein verspannter Rücken oder Nacken, Kopfschmerzen, Probleme beim Einschlafen sind regelmäßige Begleiter?

Achtsamkeit und Meditation sind bewährte Methoden, wie du Geist und Körper entspannen und zur Ruhe kommen lassen kannst. Sie führen zu geistiger Klarheit, verbesserter Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit. Auch der Blickwinkel auf die Verursacher von Sorgen und Nöten kann sich in der Meditation deutlich verändern.

Ausgewählte Übungen aus dem therapeutischen Yoga sorgen für Bewegung und Lockerung der Muskulatur.

In diesem Kurs lernst du an 6 Dienstag Abenden diese Übungen aus Yoga, Achtsamkeit und Tiefenentspannung kennen. Sie sind für alle Level, ausdrücklich auch für Anfänger jeden Alters geeignet. Grundsätzlich soll der Kurs so barrierefrei wie möglich sein, auch wenn persönliche Hilfestellungen online schwierig bis unmöglich sind. Solltest du größere körperliche Einschränkungen haben (z.B. nicht am Boden liegen können) sag bitte bei der Anmeldung bescheid, damit ich Anpassungen vorbereiten kann.

Der Kurs ist als Online- Kurs live über Zoom geplant. Dadurch kann er sicher und unabhängig von Corona Maßnahmen stattfinden.

Du benötigst eine ruhige Umgebung, eine Yoga- oder Gymnastikmatte, ein Meditationskissen oder andere bequeme Sitzgelegenheit und ein Tablet oder Computer mit stabiler Internetverbindung.

Kursbeginn ist am Dienstag, 12. Jänner um 17:00- ca. 18:15.