Inhalt

Kurzsequenz für die Beine zur Entspannung der Beinmuskulatur u.A. Hamstrings und somit auch positive Auswirkung auf den unteren Rücken. Yogilates Quickies sind kurze Videos die eine Miniübungsfolge zusammenfassen. Zum Nachmachen für Zuhause nimm dir bitte etwas mehr Zeit. Führe die Übungen ruhig aus und plane mindestens 2-3 Minuten pro Übung ein. Atme tief in den Bauchraum und in die Spannungslinien und spüre wie sich dein Körper entspannt.