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About the class

Mit dieser Einheit entlastet du dein Knie und gibst ihm auch notwendige Impulse der Kräftigung und Stabilisation. Eingebettet in eine ausgleichende, fließende Vinyasa Praxis werden gezielte knieentlastende und kniestabilisierende Sequenzen eingebaut. Perfekt für Menschen, die viel laufen, stehen aber auch viel sitzen!

Beginn: 10 Minuten Pranayama im Liegen Warm- Up: Rückenlage- dynamische Beinentlastung/Beinaktivierung/ Sanft Core Strength/ Drehung Wirbelsäule: Vierfußstand/ Adho Mukha Svanasana/ Brett/ Sphinx/ Gestreckte Katze/ Adho Mukha Svanasana Stehende Haltungen: Uttanasana/ Utkatasana Urdhva Hastasana mit Variationen auf Zehenpallen dynamisch Balance auf Blöcken: Sonnengruß mit dynamisch, stehenden Übungen für die Beinkraft Shalabasana Core Strength in Rückenlage: Bauchmuskelübung quer/ Schulterbrücke/ Cool Down: Beindehnung mit Theraband

About the trainer/teacher

Lisa gehört zu den erfahrensten Yogalehrerinnen in Graz. Sie unterrichtet schon seit vielen Jahren Yoga und leitet das Studyo. Mit viel Herz und Empathie führt sie ihre TeilnehmerInnen durch ihre Stunden. Fließendes Vinyasa Yoga in Verbindung mit Elementen der Yogatherapie sind fixer Bestandteil ihrer Stunden. Mit TheraYoga hat sie eine eigenen Yoga Methode entwickelt, die Yoga mit funktionellem Training verbindet. Ihr Unterricht ist authentisch, herzlich und eine Prise Humor ist immer dabei!