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In diesem 75 Minuten Yin Yoga-Video lade ich dich zu einer wohltuenden Yoga-Einheit ein, die speziell auf deine Beine ausgerichtet ist, insbesondere auf die Oberschenkel. Tauche ein in eine Atmosphäre der Ruhe und Entspannung, während wir uns sanft in verschiedene Yoga-Positionen begeben, um die Spannung in unseren Beinen zu lösen und gleichzeitig Flexibilität und Geschmeidigkeit aufzubauen.

Während der gesamten Yoga-Einheit nehmen wir uns ausreichend Zeit, um in jede Position hineinzufinden und den Fokus bewusst auf unsere Oberschenkel zu legen. Mit sanften Dehnungen und langen Haltezeiten ermöglichen wir den Muskeln, sich zu entspannen und sich zu regenerieren. Gleichzeitig öffnen wir die Energiebahnen in unseren Beinen, um ein Gefühl von Leichtigkeit und Ausgeglichenheit zu fördern.

Durch die lange Haltedauer kann eine Verlängerung in der myofaszialen Schicht begünstigt werden, der Bewegungsradius kann sich dadurch vergrößern und die Gesundheit des Gewebes wird begünstigt.

Sei während des Praktizierens achtsam und liebevoll mit dir selbst. Gerade im Bereich der Beine können starke Verkürzungen und Verspannungen auftreten, die sich nur langsam lösen. Gib dir und deinem Körper ausreichend Zeit und zwinge dich nicht in eine Position die dir nicht gut tut. Arbeite mit Hilfsmittel (Decken, Pölster, Blöcke) die dich dabei unterstützen muskuläre Anspannungen loszulassen. Denn nur wenn sich der Muskel entspannt, können die tiefliegenden Faszienschichten erreicht werden und die Asana kann ihre volle Wirkung entfalten.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Praktizieren!