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In dieser 15 minütigen Einheit erwarten dich zwei Atemtechniken.

Wir werden zunächst den Atem frei strömen lassen und im Anschluss ganz kontrolliert atmen. Wir werden also üben, die Kontrolle über unseren Atem abzugeben und danach wieder zu erlangen.

Bei der zweiten Atemübung, eine energielenkende Atemtechnik, werden wir neben dem kontrollierten Atmen zusätzlich unseren Beckenboden sanft anspannen, um unsere Energie, unser Prana in Richtung Kopf zu lenken. 

Der Beckenboden versinnbildlicht das Mula Bandha, das Wurzelschloss. In unserem Körper haben wir drei wichtige Bandhas. Bandhas sind Energieverschlüsse, die uns dabei helfen, die Energie frei und gezielt durch unseren Körper fließen zu lassen. 

Beachte: Falls du schwanger sein solltest oder deine Menstruation hast, würde ich dich bitten, die zweite Atemtechnik ohne Anspannung des Beckenbodens durchzuführen. 

Wir praktizieren im Sitzen. Nimm dir also gerne eine Sitzunterlage und dann mach es dir gemütlich. 

Ich freu mich, dass du dabei bist. Alles Liebe, deine Franzi 

Wenn du deine Erfahrung in den sozialen Medien teilen möchtest, freuen wir uns riesig. Nutze gerne @machbaresyoga & #machbaresyoga, um uns an deiner Reise teilhaben zu lassen.

Über den Trainer/Lehrer

Franzi, Ärztin und Yogalehrerin, ist unsere Expertin, um dir die Zusammenhänge zwischen Muskeln, Nerven und Gelenken (inkl. aller Fachbegriffe), sowie entsprechenden Bewegungen nachvollziehbar und mit Aha-Moment zu erklären. Ihr medizinisches Wissen kommt auch in ihren Pranayama-Klassen zum Tragen. Während ihrer Arbeit als Ärztin konnte sie immer wieder sehen, dass Körper und Geist verbunden sind und interagieren – immer und zu jeder Zeit. Da in der wissenschaftlich fundierten Medizin für das Thema Ganzheitlichkeit (noch immer) wenig Platz ist, hat sie sich tiefergehend mit Yoga auseinandergesetzt. Doch während Yoga in unserer westlichen, leistungsorientierten Gesellschaft leider oft als körperliche Ertüchtigung und krasse Asana-Praxis gesehen wird, bedeutet Yoga für Franzi mehr: „Yoga ist eine Philosophie, eine Lebenseinstellung, eine Möglichkeit ins Spüren zu kommen. Ich möchte dir zeigen, dass jeder Mensch Yoga praktizieren und wieder eine Einheit zwischen Körper und Geist herstellen kann. Dafür musst du dich nicht verbiegen: Du darfst du sein, mit allem, was du bist.“