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La séance type de Yoga Nidra / méditation : Une séance dure 1 h , elle commence par quelques mouvements (postures d’échauffement et d’étirements) e/ou automassages. Elle se poursuit, allongé immobile, par un Yoga Nidra, qui a pour but de se couper progressivement des stimuli sensoriels. Elle se finit par un temps de méditation guidée ou avec un support (visuel, auditif ou respiratoire) ou en silence, en position assise. Le Yoga Nidra apporte une relaxation physique profonde ,une relaxation émotionnelle, une relaxation mentale. Enfin, le pratiquant est invité à se donner mentalement un sankalpa, c’est-à-dire une intention positive. Toutes ces techniques existent dans l’une ou l’autre des méthodes de relaxation, mais seul le Yoga Nidra fait appel à leur ensemble, c'est donc la méthode de relaxation la plus efficace et la plus complète.

« Le Yoga Nidra est une magnifique technique de détente du cerveau et à ce titre la relaxation générale qu’il apporte est très puissante » Micheline Flak

Be HappYoga vous encourage à essayer une séance et vous souhaite un « bon voyage» au centre de vous-même car « Une once de pratique vaut mieux que des tonnes de théorie » Yoga Nidra : les bienfaits sur la santé Le Yoga Nidra a des effets bénéfiques sur notre santé. Notamment : • une meilleure gestion du stress • l'amélioration de la qualité de sommeil : une facilité d'endormissement et une meilleure qualité du sommeil • une meilleure vigilance le jour • une pacification du mental : pensée plus structurée, moins de pensées parasites ou négatives, amélioration des apprentissages • une meilleure gestion des émotions • un ressourcement de l’Être….nettoyé de toute tension, il est préparé à la méditation.

LA MEDITATION

La méditation désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste à se concentrer sur un seul point de référence qui peut être des instructions guidées par le professeur, une respiration, une pensée, un mantra, une musique, un objet extérieur (bougie, fleur…) ou intériorisé… Cette pratique vise la paix intérieure, la Joie profonde, la vacuité de l’esprit, des états de conscience modifiés, l’apaisement progressif des perturbations du mental…

Les neurosciences s'intéressent aux effets de la méditation. Plusieurs chercheurs ont prouvé que les exercices de méditation améliorent le fonctionnement du cerveau, notre bien-être psychologique en réduisant le stress, l’anxiété, la dépression et les addictions, tout en augmentant notre mémoire et notre esprit critique. Ils ont démontré aussi que la méditation pouvait entrainer des changements dans la structure même de notre cerveau, elle peut diminuer la pression artérielle et renforcer notre système immunitaire.

Alors n’hésitez plus, venez faire une séance Yoga Nidra/Méditation à Be HappYoga, pour votre plus grand bien-être !

Vous pouvez aussi avoir accès à la vidéothèque des cours enregistrés pour ceux qui ont un abonnement avec inscriptions illimitées (Abonnement Lotus ou Liberté) ou si vous souhaitez vous offrir un cours à n'importe quelle heure de la journée, en passant par ce lien :

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Über den Trainer/Lehrer

Corinne est professeur de Hatha Yoga traditionnel et praticienne en Yogathérapie. Elle propose des cours en ligne de Hatha Yoga et de Yoga Nidra ainsi que des séances individuelles en Yogathérapie via Zoom.