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In dieser 15 minütigen Einheit werden wir uns den Klassikern der Atemtechniken widmen. Wir werden mit der Kriya-Technik Kapalabathi beginnen und im Anschluss die Pranayama-Technik Nadi Shodana üben.

Kapalabathi bedeutet übersetzt Schädelleuchten und ist auch als Feueratmung bekannt.

Bei Kapalabathi atmen wir passiv durch Entspannen der Bauchdecke ein und dann aktiv mit kontrahierter Bauchmuskulatur durch die Nase stoßweise aus. Kapalabathi hat eine ausgleichende Wirkung auf unser Nervensystem, baut Müdigkeit ab und kräftigt und massiert unsere Bauchorgane.

Solltest du aktuell deine Menstruation haben, schwanger sein, eine Bauchoperation hinter dir haben, unter hohem Blutdruck oder dein Asthma nicht konstant eingestellt sein, übe anstelle von Kapalabathi bitte die Bauchatmung.

Nadi shodana bedeutet Reinigung der Energiekanäle und ist auch als Wechselatmung bekannt. Durch das Ein- und Ausatmen durch das linke und rechte Nasenloch werden die Energiekanäle (Ida, Pingala, Sushumna) gereinigt und harmonisiert, sodass unsere Lebensenergie (Prana) wieder ungehindert durch uns hindurchfließen kann.

Nadi Shodana fördert zudem unsere Konzentrationsfähigkeit und führt zu einem Gefühl innerer Ruhe und Kraft. Für Nadi Shodana gibt es keine spezifischen Kontraindikationen.

Durch kraftvolle Atmung werden wir somit heute uns, unseren Körper und Geist zur Ruhe bringen.

Ich freu mich auf dich, alles Liebe, deine Franzi

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Über den Trainer/Lehrer

Franzi, Ärztin und Yogalehrerin, ist unsere Expertin, um dir die Zusammenhänge zwischen Muskeln, Nerven und Gelenken (inkl. aller Fachbegriffe), sowie entsprechenden Bewegungen nachvollziehbar und mit Aha-Moment zu erklären. Ihr medizinisches Wissen kommt auch in ihren Pranayama-Klassen zum Tragen. Während ihrer Arbeit als Ärztin konnte sie immer wieder sehen, dass Körper und Geist verbunden sind und interagieren – immer und zu jeder Zeit. Da in der wissenschaftlich fundierten Medizin für das Thema Ganzheitlichkeit (noch immer) wenig Platz ist, hat sie sich tiefergehend mit Yoga auseinandergesetzt. Doch während Yoga in unserer westlichen, leistungsorientierten Gesellschaft leider oft als körperliche Ertüchtigung und krasse Asana-Praxis gesehen wird, bedeutet Yoga für Franzi mehr: „Yoga ist eine Philosophie, eine Lebenseinstellung, eine Möglichkeit ins Spüren zu kommen. Ich möchte dir zeigen, dass jeder Mensch Yoga praktizieren und wieder eine Einheit zwischen Körper und Geist herstellen kann. Dafür musst du dich nicht verbiegen: Du darfst du sein, mit allem, was du bist.“