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Inhalt

Basic Yogastunde für innere und äußere Aufrichtung

Lerne dich von Innen heraus aufzurichten. Die Ausrichtung deiner Wirbelsäule sind Schwerpunkt dieser Yogastunde. Schritt für Schritt wird dein Körper mobilisiert und aktiviert. Du spürst, was du bei Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen und Drehungen beachten musst. Das Tempo dieser Stunde ist sehr ausgleichend, und gerade deshalb ist diese Stunde so nachhaltig. Gleichmäßig aufbauend und sanft aktivierend eignet sich diese Einheit auch für Yoga Einsteiger. Die sanften Rückenmobilisationen entlasten den Rücken zusätzlich.

Inhalt:

Beginn im Fersensitz Mobilisation im Vierfußstand (Kuh/ Katze) Balasana Gestreckte Katze- Becken kreisen Sanftes Vinyasa Sphinx Balasana Tiefer Ausfallschritt Tadasana (Verwurzelungsmeditation) Balance Haltung Tadasana. Utkatasana Sanfter Sonnengruß mit Beindehnung im Low Lunge Adho Mukha Svanasana Sanfter Vinyasa Flow Sphinx und Core Strength Balasana Dandasana—> Drehung Schulterbrücke—> dynamisch im Fluss, haltend Viparita Karani mit Block unter Becken Apanasana—> auswiegen Savasana

Über den Trainer/Lehrer

Lisa gehört zu den erfahrensten Yogalehrerinnen in Graz. Sie unterrichtet schon seit vielen Jahren Yoga und leitet das Studyo. Mit viel Herz und Empathie führt sie ihre TeilnehmerInnen durch ihre Stunden. Fließendes Vinyasa Yoga in Verbindung mit Elementen der Yogatherapie sind fixer Bestandteil ihrer Stunden. Mit TheraYoga hat sie eine eigenen Yoga Methode entwickelt, die Yoga mit funktionellem Training verbindet. Ihr Unterricht ist authentisch, herzlich und eine Prise Humor ist immer dabei!