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Inhalt

Dies ist das vierte Video aus einer Sequenz, in der es darum geht, mit Hilfe von Yoga, Ziele im Alltag zu setzen. Ziele entstehen aus Ambitionen, Wünschen, Verlangen, Träumen, Motivationen und Vorstellungen. Ambitionen sind das, was uns im Leben Energie gibt und uns antreibt. Es ist das, was wir gern machen. Das Momentum aus Deinen Ambitionen, solltest Du nutzen, um Dein Ziel zu erreichen, denn sie werden den Weg zum Ziel vereinfachen, wenn wir sie BEWUSST einsetzen. Setzen wir diese Kräfte nicht bewusst ein, werden sie ziellos und zerstreuen das Momentum. 

Es ist also wichtig Deine eigenen Ambitionen zu kennen, um sie im Alltag einzusetzen. Dazu betrachten wir in diesem Video, dass was uns in den verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) antreibt, und Du lernst zu erkennen, welche Bewegungen, Haltungen, Situationen und Umstände Dir Spaß machen und Dich motivieren, um dieses Wissen später in Deinem Leben einsetzen zu können.

In der Entspannung am Ende der Yogastunde geht es wieder darum ein Sankalpa (positiver Entschluss, Zielstellung) unter Berücksichtigung der erkannten Ambitionen reifen zu lassen. 

Die Übungen sind für Anfänger geeignet. Besonders beansprucht werden Bauch-, Rücken- und Armmuskeln.

Ablauf:

Die Yogaeinheit wird mit einer Erklärung des Themas eingeleitet. Dann folgt eine ca. 8-minütige Phase in einer aufrechten Sitzhaltung, um Dir Deiner motivierenden Kräfte, die Dich am Tag angetrieben haben, bewusst zu werden. Nach dieser Ruhephase folgt das Shanti Mantra (Friedensmantra). Das Mantra wird gechantet, um die Bemühungen zu bekunden vom eigenen Körper durch die Anleitungen der Yogalehrerin zum Wohle aller zu lernen. 

Es folgt der Hauptteil mit verschiedenen Asanas (Körperhaltungen), die die Wirbelsäule streckt, dreht und vor und zurück bewegt. In diesem Video wirst Du dabei ganz verschiedene Körperteile anregen, damit Du aus einem breitem Spektrum herausfinden kannst, was Dir Spaß macht und was nicht. Nach den Asanas folgen zwei einfache Pranayamas (Atemtechniken). Die beschriebenen Pranayamas werden den Körper beruhigen und den Verstand für eine längere Entspannung vorbereiten. 

Zum Abschluss ist eine 25-minütige Entspannung (Satyananda Yoga Nidra) inbegriffen, wo der Körper systematisch in die tieferen Stadien der Entspannung geleitet wird. Der Schwerpunkt liegt hier in der Reifung des Sankalpas, welches durch die erkannten Ambitionen unterstützt werden soll.

Der Abschluss bildet das Friedensgebet. Der Wortlaut der Mantras wird eingeblendet.

Die Sprache wurde in einer realen Yogastunde aufgenommen. Diese wird zu Beginn und zum Abschluss der Einheit eingeblendet. Im Hauptteil werden die Übungen vorgezeigt. Die Ansagen in der Yogastunde sind jedoch auch so verwirklicht, dass Du die Augen schließen kannst und Dich ganz auf Deinen Körper konzentrieren kannst, um ein tiefgründiges Körpergefühl wahrnehmen zu können. Du wirst immer wieder daran erinnert, Deine Wahrnehmung auf das zu richten, was Dich in den Übungen antreibt, was Dir Energie gibt. Beispiele werden dabei genannt, um verschiedene Ideen zu geben.

Wiederhole die Übungen regelmäßig, damit der Verstand in eine Routine kommt und sich besser auf die Zeit der Übung einlassen kann. Es hilft, die Übungen an einem Ort durchzuführen, wo Du ungestört sein kannst, so dass Du Dich ganz auf Dich konzentrieren kannst und nicht abgelenkt wirst. Es ist Zeit, die Du für Dein Wohlergehen zur Verfügung stellst. Hier darfst Du mal 1,5 Stunden nur mit Dir sein, Dich beobachten und von Dir lernen.