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Inhalt

In diesem Video geht es darum, mit Hilfe von Yoga, Ziele im Alltag zu setzen und die Beharrlichkeit dahinter, diese dann umzusetzen. Dafür wird die Technik eines Sankalpas (positiver Entschluss, guter Vorsatz) angewandt. Ein Sankalpa sollte ohne Druck dabei im Verstand auftauchen. Da ein Sankalpa Zeit braucht, um es reifen zu lassen, ist dies das erste Video aus einer Sequenz von 5. In jedem Video geht es um einen anderen Aspekt, der zur Reifung eines Sankalpas beitragen wird. Die Reifung des Sankalpas erfolgt im entspannten Zustand des Körpers am Ende der Yogaeinheit.

In dieser Yogastunde geht es darum, die Vorstellungskraft zu stärken, um den Geist auf die Entwicklung eines Sankalpas vorzubereiten. Die Übungen werden dabei zuerst visualisiert und dann durchgeführt. Beobachte dabei, welche Auswirkungen die Vorstellungskraft auf die Kraft und Beweglichkeit Deines Körpers hat. Genauso ist es mit der Visualisierung Deiner Ziele. Sie geben Dir einen Weg, um Dein Ziel zu erreichen! 

Die Übungen selbst sind auch für Anfänger geeignet. Da es hier aber vor der Übung um die Vorstellung der Übung geht, ist es hilfreich, wenn die Übungen aus den anderen Videos von yogareitwein.de oder durch die Teilnahme an Live-Yogastunden bei Eileen Indrani Kahnsdorf oder einem anderen Satyananda Yogalehrenden schon bekannt sind.

Ablauf:

Die Yogaeinheit wird mit einer Erklärung des Themas eingeleitet. Dann folgt ca. 5-minütigen Phase in einer aufrechten Sitzhaltung, um zur Ruhe zu kommen und sich schonmal der anstehenden Aufgaben dieses Jahres bewusst zu werden, um diese in der eigentlichen Reifung des Sankalpas am Ende der Yogastunde in der Entspannung leichter abrufen zu können. Nach dieser Ruhephase folgt das Shanti Mantra (Friedensmantra). Das Mantra wird gechantet, um seine Bemühungen zu bekunden vom eigenen Körper durch die Anleitungen der Yogalehrerin zum Wohle aller zu lernen. 

Es folgt der Hauptteil mit verschiedenen Asanas (Körperhaltungen), die die Wirbelsäule streckt, dreht und vor und zurück bewegt. Die Übungen werden dabei vorher im perfektem Zustand visualisiert. 

Nach den Asanas folgen zwei einfache Pranayamas (Atemtechniken). Die beschriebenen Pranayamas werden den Körper beruhigen und den Verstand für eine längere Entspannung vorbereiten. 

Zum Abschluss ist eine 25-minütige Entspannung (Satyananda Yoga Nidra) inbegriffen, wo der Körper systematisch in die tieferen Stadien der Entspannung geleitet wird. Darin geht es um die eigentliche Reifung des Sankalpas, auf welches der Verstand bis dahin in dieser Yogaeinheit vorbereitet wurde.

Der Abschluss bildet das Friedensgebet. Der Wortlaut der Mantras wird eingeblendet.

Die Sprache wurde in einer realen Yogastunde aufgenommen. Diese wird zu Beginn, während der Visualisierungen und zum Abschluss der Einheit eingeblendet. Im Hauptteil werden die Übungen vorgezeigt. Die Ansagen in der Yogastunde sind jedoch auch so verwirklicht, dass Du die Augen schließen kannst und Dich ganz auf Deinen Körper konzentrieren kannst, um ein tiefgründiges Körpergefühl wahrnehmen zu können. Du wirst immer wieder daran erinnert, Deine Wahrnehmung auf die betreffenden Körperteile zu richten, mit denen hier gearbeitet wird, um die Gedanken nicht abschweifen zu lassen und konzentriert zu bleiben und zu bemerken, was im Körper während der Übungen vorgeht.

Wiederhole die Übungen regelmäßig, damit der Verstand in eine Routine kommt und sich besser auf die Zeit der Übung einlassen kann. Es hilft, die Übungen an einem Ort durchzuführen, wo Du ungestört sein kannst, so dass Du Dich ganz auf Dich konzentrieren kannst und nicht abgelenkt wirst. Es ist Zeit, die Du für Dein Wohlergehen zur Verfügung stellst. Hier darfst Du mal 1,5 Stunden nur mit Dir sein, Dich beobachten und von Dir lernen.