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Inhalt

Entspanne und finde deine Kraft über die Verbindung von Atem und Bewegung. Diese ausgleichende Vinyasa Stunde beginnt mit Pranayama im Liegen, bei dem du Weite im Brustkorb und Raum in dir erfahren wirst. Die Einheit besteht aus drei Flows, bei denen aufbauend die Intensität gesteigert wird. Flow 1 mobilisiert deine Wirbelsäule und wärmt deine Beinmuskulatur gut auf. Flow 2 bringt deinen Kreislauf in Schwung. Die Ausfallschritte lassen dich deine Kraft gut spüren. Flow 3 und 4 haben den Fokus auf Hüftöfffnung und Balance. Eine regenerative Umkehrhaltung als Abschluss bereitet dich optimal auf deine Endentspannung vor!

Detaillierter Inhalt: Beginn: Pranayama - Atem zählen für volle Yogaatmung Warm - up Flow: Kuh/ Katze, Tigerstretch into Ausfallschritt (beide Seiten), Adho Mukha Svanasana, Brett, Shalabasana, Balasana Flow 1: Adho Mukha Split, Brett, Tiefer Ausfallschritt mit OK parallel und Arme nach hinten, Hoher Ausfallschritt, Adho Mukha, Seite wechseln, Brett, Shalabasana, Balasana Flow 2: Ausfallschritt, Vira III, Prasarita Parshvakonasana, hüftoffnender tiefer Ausfallschritt, (Seite wechseln) Adho Mukha, Brett, Shalabasana (voll), Balasana Flow 3: Vira II, Parshvakonasana, Ardha Chandrasana, Split, sitzende Drehhaltung, Gomukhasana, Navasana, Adho Mukha, Seite wechseln,

Cool Down: Schulterbrücke, Umkehrhaltung: Viparita Karani mit Decke und Band. Savasana

Über den Trainer/Lehrer

Lisa gehört zu den erfahrensten Yogalehrerinnen in Graz. Sie unterrichtet schon seit vielen Jahren Yoga und leitet das Studyo. Mit viel Herz und Empathie führt sie ihre TeilnehmerInnen durch ihre Stunden. Fließendes Vinyasa Yoga in Verbindung mit Elementen der Yogatherapie sind fixer Bestandteil ihrer Stunden. Mit TheraYoga hat sie eine eigenen Yoga Methode entwickelt, die Yoga mit funktionellem Training verbindet. Ihr Unterricht ist authentisch, herzlich und eine Prise Humor ist immer dabei!