Journaling ist Gedanken- und Gefühlsmanagement.

Gedanken und Gefühle sind ständige Begleiter und machen unser Leben bunt. Manchmal verwirren sie uns, manchmal bestärken sie uns. Journaling hilft uns, das alles zu sortieren, zu reflektieren, zu verstehen.

Wie das geht, welche Effekte und Methoden es gibt und warum Yoga so gut dazu passt zeigt uns Anja (@awa_media) an diesem Vormittag. Als Soziologin erklärt sie, warum manche Methoden funktionieren, welche nicht und warum „Routinen“ oft zu viel Druck machen, Gewohnheiten aber wichtig sind. Zugang zu Gefühlen zu haben geht nicht über den Kopf. Oft sind sie nicht eindeutig oder überrumpeln uns. Gemeinsam schauen wir deshalb nach innen – auf der Matte und in unserem Journal. Die Yoga-Sequenzen sind ganz kompakt, prima auch für Zuhause und ergänzen die Journaling-Einheiten.

Wie reagieren wir aufs Leben? Was will ich eigentlich? Was passt zu mir? Die richtigen Fragen erleichtern den Blick nach innen: Dort findest du deine Klarheit, Fokus für deine Ziele und bist näher bei dir – auf der Matte und auf dem Papier. Journaling ist eine unkomplizierte Methode, dich durch Reflexion mit gezielten Fragen selbst zu strukturieren, zu motivieren und deine Ressourcen zu nutzen. Du gibst deinen Gedanken und deinem Körper Raum, schaffst Platz in deinem Kopf und erkennst immer genauer, was und wie du dich fühlst. Im Workshop hast du erste Schritte gemacht und kannst die Impulse in deinem Alltag ausprobieren. Alles, was wir in guten Zeiten etablieren wird zum Netz, das uns in unangenehmen Phasen Halt gibt.

Als Extra zeigt Anja euch noch eine spannende Möglichkeit, eigene Gedanken, Glaubenssätze und Überzeugungen wirkungsvoll zu überprüfen: „The Work“ von Byron Katie hilft dabei, nicht alles zu glauben, was man denkt…

Der Workshop ist für dich, wenn du: ... Yoga & Journaling schon immer einmal ausprobieren wolltest ... einen Einstieg ins Journaling suchst ... dich selbst auf der Yoga-Matte einmal anders erleben möchtest ... deine eigene Yoga-Praxis mit Journaling ergänzen willst, aber noch nicht weißt wie ... Zeit für dich brauchst, in der es nur um dich geht

Voraussetzungen? Keine! Die Übungen macht jeder für sich. Inhalte werden nicht geteilt.

Wo? Sofern es möglich nach den aktiellen Corona Maßnahmen möglich ist, findet der Workshop als Hybridklasse im Studio und online statt. Sonst findet der Kurs ausschließlich online statt.

Anja freut sich auf euch!