Yoga für Schwangere im Garten

Starts on Friday, 02/12/2022

Description:

Yoga kann dich körperlich und mental gut auf die Geburt vorbereiten! 

Während der Yoga Übungen sollte dein Atem ruhig & leicht fließen. Du darfst eine positive Anstrengung spüren & die Herausforderung Annehmen. Achte aber auf eine lange & tiefe Ausatmung & gönne deinem Körper danach eine Pause, um wieder in deine natürlichen Atemrhythmus zu finden.

Yoga in der Schwangerschaft hat viele positive Effekte:

  • Die Yoga Übungen geben dir Kraft & Stabilität - du kannst darauf vertrauen, dass du den Anforderungen einer Geburt gewachsen bist. 

  • Stress & Verspannungen können abgebaut werden! Eine Yoga Einheit kombiniert immer Anspannung und Entspannung, Kräftigungund Dehnung dadurch werden  Rückenschmerzen, Ischias Probleme, Schulter-und Nackenverspannungen, Müdigkeit vorgebeugt oder gelindert.

  • Organe werden besser durchblutet! So kannst du dich vor lästigen Schwangerschaftsbeschwerden, wie Verstopfung, Hämorrhoiden, Krampfadern wappnen.

  • Der Beckenboden wird trainiert! Du lernst die drei Muskelschichten des Beckenbodens besser wahrzunehmen und anzusteuern, ihn anzuspannen und auch zu entspannen. Das beugt Schwangerschaftsbedingte Inkontinenz vor - und auch dein Liebesleben wird es dir danken .

  • Das Immunsystem wird gestärkt! 

  • Der Blutkreislauf wird stabilisiert!

  • Du kannst dich bis zum Ende der Schwangerschaft schmerzfrei & leicht bewegen! Die Ayurvedische Gesundheitslehre geht davon aus, dass unsere innere Haltung während der Schwangerschaft bereits Grundmuster für Selbstwertgefühl, Vertrauen & Sicherheit des Kindes anlegt. 

  • Yoga und Meditation stärkt deine mentale und geistige Kraft!

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