Die 3 Säulen der Wim Hof Methode

·       Atmung

·       Kälte

·       Mindset

werden ausführlich geübt und das Wissen und die Hintergründe der Vorteile dazu im Detail vermittelt. Wir lernen Sauerstoff und Kälte zu nützen, um Körper und Geist effektiv in Einklang zu bringen.

Du wirst ideal darauf vorbereitet in ein Eisbad zu steigen (<5 Grad Wassertemperatur) und dich gleichzeitig körperlich sowie mental STÄRKER zu fühlen ALS JE ZUVOR.

Welche Vorteile die Wim Hof Methode bei regelmäßiger Anwendung mit sich bringt:

✓ Ängste überwinden

✓ Immunsystem stärken

✓ Schlafqualität erhöhen

✓ Stressresistenz aufbauen

✓ Mentale Fitness stärken 

✓ Regeneration nach Sport verkürzen

✓ Herz-Kreislauf-System effektiv trainieren

✓ Sportperformance erhöhen + Fettverbrennung erhöhen

✓ Entzündungen eindämmen

✓ Energie für Alltag hochschrauben

✓ Blutdruck senken

Dank der Wim Hof Methode und dem 3 Säulen-Modell gelingt es dir, innere Stärke, Widerstandskraft und innere Ruhe durch Atemtechnik, Kältetraining und Mindset aufzubauen. Deine Leistungsfähigkeit wird spürbar erhöht und die Fähigkeit mit Druck umzugehen, wird geschult.

In einer Zeit voller Hektik und ständiger Erreichbarkeit kann durch regelmäßiger Anwendung Stress abgebaut und Erholung gezielt angestoßen werden, mit dem Effekt eines gesunden Körpers und einer glücklichen Geisteshaltung.

Wage den Sprung ins kalte Nass – es hat sich noch immer bezahlt gemacht. Die ersten 20-30sec sind in der Regel purer Kampf und Überwindung, aber was danach folgt ist für viele nur schwer in Worte zu fassen.

Inkludiert sind:

✓ Theorie zur Wim Hof Methode

✓ Unser Körpersystem verstehen

✓ Geführte Wim Hof Atemsession

✓ Gesunde Jause zwischendurch

✓ ❄️Eisbad💦 (inkl. Foto)

✓ ToGO-Package zum Dranbleiben

Verpflegung:

INKLUDIERT für alle TeilnehmerInnen: Eine gesunde & leckere Jause und wärmende Getränke wie Tee, Kaffee und Wasser!

Bitte mitbringen:

> Yogamatte

> Decke

> Bequeme und warme (Sport-)Kleidung

> Badesachen

> Badeschuhe/Flip Flops

> Dicke Socken/Haube

> Neugier & Entschlossenheit

Gesundheitliche Voraussetzungen:

Die Wim Hof Methode kann von jedem gesunden Menschen praktiziert werden. Liegt eine schwerwiegende Krankheit vor, konsultiere zuvor einen Arzt, bevor du mit der Wim Hof Methode startest.

Allgemein wird davon abgeraten, die Wim Hof Methode zu praktizieren, wenn Probleme mit dem Herzen (z.B. Angina Pectoris, Panikattacken), dem Blutdruck (Bluthochdruck >160 mmHg) und/oder den Nieren, Asthma, Epilepsie, Kälteurtikaria oder das Raynaud-Syndrom Typ 2 bestehen.

Bei Schwangerschaft wird die Wim Hof Methode grundsätzlich nicht empfohlen.