Yin Yoga ist eine der ruhigsten und entspannendsten Yogaformen der Welt, welche aus passiven Dehnungen des Körpers besteht.

Durch die lang gehaltenen Asanas (3-5 Minuten) gehen wir bis tief ins Binde-, Faszien- und Bändergewebe. Es wird dadurch flexibel und stark. Wir mobilisieren die Gelenke, stimulieren und beruhigen das Nervensystem. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend.

Chi Energie wird während der Übungen gehalten, damit sie in erhöhtem Maße nach der Praxis fließen kann. Nach einer Yin Yoga Praxis fühlen wir uns über Tage entspannt und energetisch aufgeladen.

INHALT YIN YOGA

Im praktischen Teil erleben mit Markus eine angeleitete Yin Yoga Klasse und richten dabei den Fokus auf unseren Rücken. In der Theorie wird uns Markus die Antworten auf Fragen geben wie:

• Was ist Yin Yoga?
• Was ist Yang Yoga?
• Welche Form hat welche Vorteile?
• Wie ergänzen sie sich?
• Was ist Dehnung?
• Was ist Kompression?
• Welche Funktion hat unser Bindegewebe in dieser Praxis?
• Stress und Volkskrankheit Rücken und Yin Yoga als „therapeutischer Touch“

INHALT YOGA ANATOMIE

Im Praktischen Teil machen wir Knochenbau Tests und praktische Auswirkungen auf Yang Yogaposen und Assists wie Lotus, Schulterstand, Taube, Hund, etc.. Im Besonderen analysieren wir folgende Asanas: Lotushaltung - externe Rotation des Hüftgelenks, liegender Held - interne Rotation des Hüftgelenks

In der Theorie schauen wir uns folgende Punkte an:

• Individueller Knochenbau
• Funktion/Ästhetik
• Kompression & Spannung
• Analyse einer Yogahaltung

THEMEN

• Wie beschränkt mich mein persönlicher Knochenbau in der Asanapraxis?
• Wie verschieden ist er zu anderen?
• Werden ich oder meine Schüler je in den 'perfekten' Lotussitz oder in eine „perfekte“ Taube etc. kommen?
• Wo unterliege ich im Knochenbau einer Kompression? Wie gehe ich damit um?
• Wo kann ich dehnen und das Gewebe stimulieren, wenn der Knochenbau mich behindert?
• Welche körperliche Funktion hat eine Yogahaltung?