Reflection & Resilience Workshops

Ist dein Leben manchmal wie eine Achterbahnfahrt? Suchst du in herausfordernden Situationen und Lebensphasen öfters mal nach deiner „Mitte“? Dann interessierst du dich vielleicht für konkrete und direkt umsetzbare Tools, um deine individuellen Themen bearbeiten zu können. In den Workshops leite ich dich zu einer strukturierten und ganzheitlichen Reflexion an – vertraulich und in Einzelarbeit. Das stärkt deine Resilienz, also persönliche Widerstandsfähigkeit, und verstärkt deine Ressourcen für deine Persönlichkeitsentwicklung.

1.Sa, 08.10.22, 09:00-12:00 Uhr MY STORY – Biographische Reflexion Wo stehst du gerade im Leben und wo willst du hin? Im Workshop starten wir mit einem reflektorischen Prozess über die Vergangenheit, aber auch über die eigenen Stärken, Kompetenzen und Erfolgsgeschichten – und nehmen uns Zeit, verschiedene Linien der eigenen Biographie graphisch darzustellen (zum Beispiel Privatleben, Karriere, Beziehungen, Finanzen, Gesundheit etc.) und einen Ausblick auf die individuellen Ziele und Perspektiven zu ermöglichen. Es erfolgt eine Standortbestimmung und die Planung konkreter Handlungsschritte für die Lebenslinie in der Zukunft.

2.Sa, 15.10.22, 09:00-12:00 Uhr WHEEL OF LIFE – das Rad der Werte Welche Überzeugungen und Ideale beeinflussen deine Entscheidungen? Unsere Werte sind unsere tiefsten Überzeugungen, Ideale und Einstellungen – und bilden den Maßstab für unser Denken und Handeln, sind Teil unseres Gewissens – sind die Fenster, aus denen wir schauen, wenn wir Entscheidungen treffen. Dabei wirken unsere Werte aber nicht bewusst, sondern vielmehr im Hintergrund als wesentlicher Baustein unserer Identität und unseres Selbstkonzepts. Im Workshop leite ich dich durch eine strukturierte Werteanalyse, sodass du herausfinden kannst, welche Werte dich ausmachen und welche Handlungsschritte für deine Wertebalance erforderlich sind.

3.Sa, 05.11.22, 09:00-12:00 Uhr LOGICAL LEVELS – die Ebenen der Veränderung und Zielvisualisierung Wie wäre es, wenn du dein Ziel schon erreicht hättest? Im Workshop durchläufst du ein Erklärungsmodell für Veränderungsprozesse und bekommst einen Rahmen, um Informationen (über deine Ziele, Anliegen, bestimmte Situationen oder Aufgaben) zu sammeln und gewünschte Veränderungen vorzunehmen. In jeder logischen Ebene aktivierst du Ressourcen und Wahlmöglichkeiten. Die logischen Ebenen sind hierarchisch gegliederte Ebenen des Denkens, die sich wechselseitig beeinflussen. Im Workshop nehmen wir uns Zeit für alle Ebenen und deren Funktionen zur Zielvisualisierung.

4.Sa, 19.11.22, 09:00-12:00 ROLLENSPEKTRUM – Klarheit finden Wer bist du, und wer willst du sein? Wir alle leben ständig in ganz vielen sozialen Systemen und haben viele Rollen: Tochter, Sohn, Schwerster, Bruder, Mutter, Vater, Freundin, Freund, Kollegin, Kollege, und noch viele mehr. Eine Auseinandersetzung mit unseren Rollen hilft uns bei Fragen zur eigenen privaten und beruflichen Entwicklung. Im Workshop entwickelst du Klarheit über deine Rollen und deren Bedeutung für dich. Ich unterstütze dich dabei, eine Bestandsaufnahme deiner sozialen Rollen zu organisieren. Das hilft dir, deine Rollen in Bezug auf deine Ziele auszugestalten. Die sechs Workshops sind einzeln, im Gesamtpaket oder als 20h-Ausbildung Yoga Alliance zertifiziert buchbar. Bei Interesse wende dich gerne an die Trainerin Susanne (susanne.roiser@gmail.com bzw. 0699- 10003901 oder persönlich immer donnerstags im Hot Power Flow 18:30-19:30 im House of Yoga).

5.Sa, 10.12.22, 09:00-12:00 Uhr VISION BOARD – Langfristige Perspektive für 2023 Kennst du deine Wünsche, Träume und Lebensvision? Der Workshop ist das richtige für dich, wenn du deine Wünsche und Ziele nicht konkret benennen kannst, dich aber regelmäßig nach deinen Träumen fragst und vielleicht gerade an einem Punkt bist, an dem du nicht genau weißt, wie es weiter geht (beruflich oder privat). Vielleicht fragst du dich: was ist mir wichtig? Wofür stehe ich morgens eigentlich auf? Im Workshop gewinnst du neue Perspektiven, Energie und Klarheit über deinen langfristigen Fokus. Das hilft dir, im Alltag künftig leichter und besser Entscheidungen zu treffen. Dein Vision Board ist ein Wegweiser, wenn du das Gefühl hast, dass eine Lebensphase endet und du neugierig bist, wie dein weiterer Weg aussehen wird.

6.SA, 07.01.23, 09:00-12:00 Uhr DISNEY STRATEGY – Ziele im Neuen Jahr 2023 umsetzen Wie gut kennst du deinen inneren Träumer, Realisten und Kritiker? Wir denken oft in Strukturen, die uns eigentlich ausbremsen und sind unser eigener größter Kritiker. Gerade wenn du am Jahresanfang eigentlich motiviert bist, deine Ziele zu verfolgen (dein Vision Board in die Tat umzusetzen) oder neugierig auf die Entwicklung neuer Ideen bist, unterstützt dich die Strategie im Workshop dabei, deinem inneren Kritiker ein bisschen die Macht über das eigene Denken zu nehmen und mit deinen inneren Anteilen als Träumer, Realist und Kritiker konstruktiv ins Gespräch zu kommen. Durch die Reflexion im Workshop gewinnst du Klarheit über eigene im Konflikt miteinander stehende innere Anteile und kannst Lösungen für die Umsetzung deiner Ziele im neuen Jahr entwickeln.

PRICING Die Workshops können einzeln oder als Paket oder als 20h Ausbildung gebucht werden. ▪ Einzelpreis pro Workshop: EUR 75 ▪ Kombipreis für alle Workshops: EUR 400 (statt EUR 540) ▪ Yoga Alliance Zertifizierung für 20h Ausbildung

(inkl. 2 Resilience Flows deiner Wahl):

▪ Anmeldung über www.houseofyoga.at oder Eversports

ERFORDERLICHES MATERIAL ▪ Yogamatte für kurze Auflockerung zwischendurch (kann im Studio ausgeborgt werden) ▪ Eigene Trinkflasche ▪ Schreibunterlagen: Papier, Stifte, Klemmbrett (empfohlen) ▪ Für Workshop 5 bitte eine Schere, Uhu Stick und ein paar alte Zeitschriften mitnehmen MAG. DR. SUSANNE ROISER, M.A. Systemischer Personal & Business Coach (zertifiziert nach den Richtlinien der European Coaching Association, ECA), Unternehmensberaterin und Trainerin. Susanne ist zertifizierte Yoga- und Pilateslehrerin und Prä- und Postnatale Yoga- und Personal Trainerin und unterrichtet privat und in Studios in Wien und Niederösterreich. Darüber hinaus ist Susanne Departmentleiterin für Digital Business und Innovation, Institutsleiterin am Institute for Innovation Systems und stv. Kollegiumsleiterin an der FH St. Pölten und publiziert in Fachzeitschriften wie Academy of Management Proceedings, International Journal of Innovation Management und MIT Press.

RESILIENCE-FLOW Weil Resilienz und Yoga so unglaublich gut harmonieren, bieten wir jeweils im Anschluss an die Workshops offene „Drop-in“ Yogaklassen an, immer 12:30-13:30 Uhr (60 min.), Anmeldung via Eversports (bei Memberships vom House of Yoga inkludiert). 2 Klassen sind gratis inkludiert!

Dich erwartet eine angeleitete Yogapraxis und Selbstreflexion mit ausgewählten Coaching-Tools: sanfte Yogapraxis (Slow Flow), Atemübungen und Mini-Meditationen im Wechselspiel mit Impulsen für Selbstreflexion aus dem Coaching für Persönlichkeitsentfaltung und Resilienztraining. Du erhältst in jeder Klasse ein Journaling-Worksheet mit einem individuellen Schwerpunkt.

Termine und Schwerpunkte der Resilience-Flows: ▪ Sa, 8.10.2022, 12:30-13:30 Uhr: Stärken & Kompetenzen ▪ Sa, 15.10.2022, 12:30-13:30 Uhr: Werte ▪ Sa, 5.11.2022, 12:30-13:30 Uhr: Veränderung ▪ Sa, 19.11.2022, 12:30-13:30 Uhr: Soziale Rollen ▪ Sa, 10.12.2022, 12:30-13:30 Uhr: Vision & Perspektiven ▪ Sa, 7.1.2023, 12:30-13:30 Uhr: Ziele

CONTACT ME Du triffst mich immer donnerstags um 18:30 Uhr persönlich im Hot Power Flow im House! Dr. Susanne Roiser susanne.roiser@gmail.com 0699-10003901