An vier Terminen wollen wir als Gruppe in das Thema Achtsamkeit und Meditation eintauchen. Das Kursformat gibt uns die Möglichkeit, Gelerntes direkt in den Alltag zu integrieren und gemeinsam über Veränderungen zu reflektieren.

Was du brauchst? - Interesse daran, mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben zu bringen. - Die Bereitschaft, für die nächsten 35 Tage, täglich ein paar Minuten zu investieren. - Den Willen zur Veränderung von kleinen Routinen in deinem Tagesablauf.

Was du NICHT brauchst? - Vorwissen zum Thema Meditation. - Lange im Schneidersitz (oder gar im Lotus) sitzen können. - Das Gefühl, dass du Meditieren kannst.

Was du bekommst? - Einführung in verschiedene methodische Ansätze zu Achtsamkeit und Meditation (ZEN: Shunryu Suzuki, Brad Warner; MBSR nach Jon Kabat Zinn, Dan Harris, Ulich Ott, Jack Kornfield, Alpha Meditation: Dr. Joe Dispenza; Yoga: Vimala Thakar, Guru Jagat, OSHO) - Psychologische Hintergründe zum Thema Verhaltensveränderungen und Gewohnheitsimplementierung (Charles Dung, BJ Fogg, Dir Eyal, Gretchen Rubin, Stephen R. Covey, Hal Elrod) - Praktische Tips zum Implementieren einer neuen Gewohnheit - 35 Tage Begleitung ( Workshopeinheiten, Facebook oder Whats-App Gruppe, Email) - Eine Gruppe von anderen Menschen, mit dem selben Ziel, um sich gegenseitig auszutauschen, zu unterstützen und zu motivieren. - Literaturempfehlungen - Achtsamkeitspackage (geführte Meditationen für zu Hause als MP3, Journal und Gewohnheitskalender, Weihrauchöl, tägliche Inspirationen)