Rest is power. Dieser Workshop mit Barbara Gföllner vermittelt Yoga Nidra als Entspannungsmethode im Alltag, als Praxis, in der Körper und Geist aus der Stille ihre Kraft ziehen. Entspannung und Erholung sind zwei essentielle Aspekte von Yoga Nidra, die nicht immer einfach zu erreichen sind: gesellschaftlicher Leistungsdruck und persönliche Lebensumstände erschweren es oft, loszulassen, bewusst innezuhalten und zu rasten.

"In diesem Workshop lade ich dich ein, in die Praxis von Yoga Nidra einzutauchen und diese wirkungsvolle Methode der Tiefenentspannung besser kennenzulernen oder zu vertiefen – nicht als Tool, um deine eigene Leistung zu erhöhen, sondern als bewussten Moment der Erholung und Fürsorge: für dich selbst und deine Umgebung."

Yoga Nidra kann als Reise in verschiedene Ebenen des Körpers und Bewusstseins verstanden werden, in der Yoga Philosophie auch Koshas genannt: von der körperlichen Hülle über die Atmung tiefer hin zu emotionalen und mentalen Ebenen. Dementsprechend wirkt Yoga Nidra regenerierend auf der körperlichen als auch auf der psychischen Ebene. Die Meditation wird in Savasana praktiziert und ist somit nicht nur ohne Vorkenntnisse zugänglich, sondern erlaubt dir auch körperlich vollkommen loszulassen und in diese besonders wohltuende Form der Entspannung einzutauchen. Die zahlreichen positiven Effekte von Yoga Nidra wurden wissenschaftlich erforscht: Durch die Beruhigung des zentralen Nervensystems können beispielsweise Stress und Anspannungen reduziert, die Schlafqualität verbessert und Bluthochdruck gesenkt werden.

Der Workshop beginnt mit aufbauenden Entspannungsübungen (Pranayama und Asanas), um dich optimal auf Yoga Nidra vorzubereiten. Durch das Setzen einer Intention (Sankalpa), Körperwahrnehmung, Atemübungen und Visualisierungen wirst du in dieser Stunde durch eine besonders wohltuende und längere (etwa 40 Minuten) Yoga Nidra Einheit geführt. Diese längere Yoga Nidra Einheit erlaubt uns somit noch vielschichtiger, tiefer und nachhaltig in die Entspannungsmeditation einzutauchen. Wir haben zudem die Möglichkeit, auf individuelle Bedürfnisse näher einzugehen. Der Workshop vermittelt auch Methoden und Tools, um einfach zu Hause und im Alltag kleine Ruhephasen zu schaffen.

Was wird dich erwarten?

• Einführung in Yoga Nidra, mit Möglichkeit, auf spezielle Bedürfnisse einzugehen
• Pranayama und einleitende Yin Asanas
• Ausgedehnte Yoga Nidra Meditation
• Gemeinsame Nachbesprechung
• 1 mp3 Yoga Nidra Aufnahme für zu Hause

Was brauchst du?

• Es sind keine Vorkenntnisse für Yoga oder Meditation (Yoga Nidra) notwendig.
• Bequeme und warme Kleidung
• Eventuell ein Notizblock und Stift
• Eventuell eine Schlafmaske oder ein Augenkissen für Yoga Nidra

Falls du noch Fragen hast, dann melde dich sehr gerne unter info@yogaria.at oder +43 660 90 90 201.

Ich freue mich auf einen Nachmittag mit "Radical Rest" mit DIR.

Alles Liebe,

Barbara

& das YOGARIA-TEAM