Mit dem 'Mindfulness Meditation Workshop' laden wir dich herzlich ein, in die Praxis der Achtsamkeit „reinzuschnuppern“.

Gemeinsam tauchen wir ein in die faszinierende Erfahrung des gegenwärtigen Moments. Mit Hingabe untersuchen wir das Feld zwischen unbewusstem Stresserleben, hin zu bewusster Selbstfürsorge, mehr Lebensqualität und gesteigertem Wohlbefinden im Alltag.

Es erwartet dich ein geschützter Erfahrungsraum, in dem du Übungen aus dem, von Jon Kabat-Zinn entwickelten und wissenschaftlich, umfangreich erforschten, MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) Programm, kennen und anwenden lernst.

Wir freuen uns auf dich!

KURSINHALT Erlernen der Hauptübungen aus dem MBSR Programm (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Prof. Jon Kabat-Zinn: Sitzmeditation, Body-Scan, Achtsame Körperübungen, Umgang mit Stress im Alltag, Theoretischer Input über wissenschaftliche Erkenntnisse der Stressforschung, Erfahrungsaustausch in der Gruppe, Tipps für die Übungspraxis zu Hause

Mindfulness Meditation ist für dich, wenn... - du Stress reduzieren möchtest - du dir immer wieder zu viel aufladest - ein chronisches Leiden hast und besser damit umgehen möchtest - du schlecht schläfst - du abends nicht 'Abschalten' kannst - du ständig unter Strom bist - sich körperliche Beschwerden bemerkbar machen - du mit herausfordernden Lebenssituationen konfrontiert bist - du einem Burnout vorbeugen möchtest - Ängste und emotionale Anspannung da sind - du dich unausgeglichen fühlst - einen stressigen Berufsalltag hast - Zeit für dich brauchst - dich tiefer kennenlernen willst

Wirkung von Achtsamkeitsmeditation GEIST o stärkt Resilienz o verbessert Gedächtnis, Konzentration und geistige Flexibilität o ermöglicht mehr Achtsamkeit und Geduld im Alltag o fördert innere Ruhe, emotionale Ausgeglichenheit und Zufriedenheit o verbessert Wahrnehmung der eigenen Grenzen o kultiviert achtsamen und mitfühlenden Umgang mit sich und Anderen

KÖRPER o wirkt stärkend auf das Immunsystem o verbessert Schlafqualität o unterstützt im Umgang mit chronischen Schmerzen o verfeinert und vertieft Körperbewusstsein o fördert allgemeines Wohlbefinden

HORST LUBOJACKY Lehrer für MBSR, Yoga Nidra, Realization-Process, Mitglied der MBSR & MBCT Vereinigung https://mbsr-mbct.at/user/horstl/

'Ich möchte gerne etwas von den tiefgreifenden Erfahrungen meiner langjährigen Übungspraxis mit den verschiedensten Meditationstechniken weitergeben. Mein Motto lautet: Meditation for the Love of it!'

Mag.a KERSTIN PETER Lehrerin für MBSR, Prozessbegleiterin, Mitglied der MBSR & MBCT Vereinigung https://mbsr-mbct.at/user/kerstinp/

'Die Praxis der Achtsamkeit hat mein Leben in allen Daseinsebenen bereichert und mir eine neue Lebensqualität geschenkt. Das Leben hält verschiedene Situationen für uns bereit. Das schöne ist, dass Achtsamkeit sie alle mit offenen Armen empfängt.'