Normalerweise möchten wir eine niedrige Pulsfrequenz während der Yogapraxis halten. Doch gerade, wenn es draußen wieder kühler wird, tut es gut, den Kreislauf zu fordern und ins Schwitzen zu kommen. In diesem 90-Minuten-Special zeigt dir Juliane, wie du Yogapositionen mit hohen, intensiven Intervall-Bewegungen kombinierst und noch gezielter die Muskulatur stärkst. Auf die kurzen Sequenzen, bei denen du bewusst dein Limit ansteuerst, folgen Phasen mit entspannenden Übungen - so kurbelst du dein Immunsystem ordentlich an.

Nach dem Ganzkörper-Workout gibt es aber natürlich auch ein angenehmes Cool-Down, um wieder Ruhe in den Körper zu bringen.