Friday Pump

Die Friday Pump Einheit fokussiert sich auf den Kraftaufbau durch gezielte, intensive Übungen. In dieser Einheit stehen vor allem schwere Gewichte und hohe Wiederholungszahlen im Vordergrund, um Muskeln zu stärken und auszubauen. Die Übungen umfassen meist klassische Krafttrainingselemente wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Schulterdrücken. Ziel ist es, Muskelkraft und -ausdauer zu steigern, wobei auch funktionelle Bewegungen integriert werden, um die gesamte körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.