Dr.Ju@PORR

In diesem einstündigen Ganzkörpertraining wird dein Körper gekräftigt. Jede Woche gibt es einen unterschiedlichen Schwerpunkt. Das Training besteht aus Pilates- und Yogaübungen, die in einem dynamischen Flow miteinander verbunden werden. Zum Abschluss der Stunde gehen wir in Dehnübungen über und eine Abschlussentspannung rundet die Stunde ab. Eine perfekte All-inclusive Stunde, die für jeden geeignet ist, der ein sanftes und zugleich intensives Ganzkörpertraining sucht.

Für diese 6 Einheiten habe ich mir folgende 3 Schwerpunkte überlegt:

1. Ausgleich zur Büroarbeit 👩‍💼: Nachdem ihr alle (täglich) viel Zeit sitzend verbringt, werden wir ein entsprechendes Ausgleichstraining machen. Das heißt konkret: Kreislaufaktivierung, aufrechte Körperhaltung, Kräftigung & Mobilisierung der Handgelenke, Dehnung des Hüftbeugers sowie Augenentspannung. 
2. Ergänzung zum Ausdauersport 🏃‍♂️: Wenn es wieder wärmer wird, werden einige von euch bestimmt wieder mehr draußen sein und spazieren, walken, laufen, Radfahren, schwimmen. Deshalb werden wir ein perfektes Ergänzungstraining machen. Das heißt konkret: Dehnung der Beinmuskulatur, Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie Atmung.
3. Sonnengruß für jeden Morgen – vor allem auch im Sommerurlaub 🌞: Früher oder später wird bei jedem von euch ein Sommerurlaub anstehen (hoffentlich 😊). Als Start in jeden (Urlaubs-)Tag bietet sich eine kurze Sonnengruß-Sequenz an: Dehnung, Kräftigung & Entspannung. In 3 Minuten startet man so energiegeladen und wach in den Tag. Diese kurze Sequenz werden wir gemeinsam einüben, damit du sie immer & überall durchführen kannst.