Du warst schon einmal in einem Grundkurs, aber der Sonnengruß verwirrt dich noch, oder in Yogaeinheiten kommst du schon recht gut mit, aber der Sonnengruß sitzt noch nicht oder überfordert dich, vielleicht geht es dir zu schnell. Vielleicht möchtest du ihn nochmals von Grund auf erklärt bekommen, vielleicht kennst du ihn noch gar nicht, und möchtest mit dem Sonnengruß in deine Yogaroutine starten.

Alles kein Problem, in diesem Workshop nehmen wir uns Zeit und gehen ihn Schritt für Schritt durch, du kannst alle deine Fragen stellen und wir schauen uns auch Varianten an.

Was ist ein Sonnengruß, oder auch Sun Salutation oder Surya Namaskara (Sanskrit) genannt? Manche sagen auch Sonnengebet dazu.

Der Sonnengruß ist eine Abfolge von einzelnen Yogaasanas im Atemrhythmus ausgeübt. Diese Abfolge wird einige Male wiederholt. Er hilft uns unseren Kreislauf und die Durchblutung anzukurbeln, den Körper aufzuwärmen und zu aktivieren. Der Sonnengruß ist ein Alleskönner unter den klassischen Asanas.

Man kann den Sonnengruß alleine ausüben oder in eine Yogastunde einbauen. Wenn man zum Beispiel einmal keine Zeit hat in ein Yogastudio zu gehen oder eine 75 minütige Praxis auszuüben, dann bietet es sich an, sich zuhause morgens 10 Minuten Zeit zu nehmen und ein paar Sonnengrüße auszuüben um sich aufzuwärmen, oder zwischendurch um den Körper aufzulockern, und bleibt so auch in seiner regelmäßigen Praxis.

Es gibt verschiedene Varianten des Sonnengrußes, unter anderem Sonnengruß A und B. In diesem Workshop schauen wir uns die Variante A und B an.