Climb & Breathe

Du gehst gerne klettern oder bouldern und fragst dich, ob Yoga etwas zu deinem Training beitragen kann?

Ja, auf jeden Fall! Warum das die perfekte Kombi ist, erfährst du in diesem Workshop. Danach kannst du deine Yogapraxis so gestalten, dass du Körper und Kopf optimal auf’s Klettern vorbereitest, Challenges entspannter meistern kannst, und einen super Ausgleich für beanspruchte Körperteile schaffst.

Anne ist Physio- und Yogatherapeutin und klettert selbst begeistert seit Jahren sowohl in der Halle als auch am Fels, mit und ohne Seil. Nach einem Unfall beim Vorsteigen hat sie es nur durch Yoga geschafft, mit der Angst umzugehen und den Weg in die Kletterschuhe zurückzufinden. Ihr Physio-Wissen, ihren Erfahrungsschatz aus über 10 Jahren Yogapraxis und wie ihr Yoga sonst noch beim Klettern hilft, teilt sie in diesem Workshop mit dir.

GAMECHANGER

Yoga sorgt für die nötige Flexibilität und Beweglichkeit, die du für’s Klettern brauchst. Außerdem kann es das optimale Aufwärmprogramm für deinen gesamten Körper und auch für den Kopf sein, denn die Achtsamkeit, die wir auf der Matte üben, ist neben dem Aufwärmen gleichzeitig auch eine Verletzungsprophylaxe. Wir werden auch mit dem Atem arbeiten, denn der Atem sorgt für den nötigen Fokus auf’s Hier und Jetzt. Er schafft Ruhe im Kopf bei herausfordernden Zügen und wenn die Angst sich einschaltet. Das Motto ist: Atem an, Kopf aus, und einfach weiterklettern! Apropos Angst: Manchmal sorgt das Training dafür, dass wir vor lauter Adrenalin nur langsam wieder runterkommen und erst sehr spät einschlafen können, v.a. wenn man abends klettern geht. Mit Yoga sorgst du für einen super Ausgleich und kannst schneller wieder entspannen.

INHALT

• Aufwärmprogramm
• Verletzungsprophylaxe
• Übungen zur Beweglichkeitsteigerung (Hüften!)
• Verbesserung der Koordination
• Atemtechnik
• Mentaltraining
• Entspannungstechniken für „danach“
• Zehenyoga
• Ausgleich von muskulären Dysbalancen
• Antagonistentraining

DU BEKOMMST

• Professionelles Wissen
• gezielte Übungsreihen
• PDF-Booklet
• Goodie Bag

KEINE VORKENNTNISSE NÖTIG.

Der Workshop ist sowohl für Yoga-Neulinge als auch Yoga-Profis geeignet und dient dazu, allen Teilnehmenden Ideen zu vermitteln, wie sie Yoga für ihr Klettertraining einsetzen können. Der Kurs ist KEINE Therapiestunde. Dafür gibt’s die Yoga Therapy Einzelstunden.