Beckenboden & Rumpfstabilität mit Coach Hanna

Aktiviere und trainiere deinen Beckenboden und deine Rumpfstabilität - für mehr Leistung im Sport und mehr Wohlbefinden im Alltag.Wenn sich Übungen wie Seilspringen, Boxjumps oder Joggen in Laufeinheiten aufs Klo verwandeln, kann der Grund dafür ein schwacher Beckenboden sein. Das kann sowohl Männer, als auch Frauen betreffen.

Bei letzteren kommt es aber häufiger vor und die Gründe dafür sind vielfältig. Schwangerschaft und Geburt, Übergewicht, schwere körperliche Arbeit und ein Alltag mit wenig Bewegung, können zu Problemen mit dem Beckenboden und zu Belastungsinkontinenz führen.Die gute Nachricht: der Beckenboden besteht aus Muskeln und ist dadurch trainierbar.

 In den vier Einheiten lernst du deinen Beckenboden wieder besser wahrzunehmen, zu aktivieren und zu kräftigen und bekommst Übungen für zu Hause. Außerdem stärken wir deine tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur. Diese ist mit den Muskeln des Beckenbodens verbunden und verhilft dir zu mehr Rumpfkraft und Stabilität - ideal für dein CrossFit Training und wichtig für deinen Alltag!