Unsere monotone und einseitige oft sitzende Arbeitshaltung begünstigt häufig Muskelverspannungen und Beschwerden. In diesem Video erarbeiten wir gemeinsam einfache Übungen, mit denen du deinen unteren Rücken (Lendenwirbelsäule) und deine Beine sanft mobilisierst, die Durchblutung in deiner Muskulatur förderst und so Beschwerden nachhaltig und langfristig vorbeugen kannst. Das Beste daran: alle Übungen kannst du direkt sitzend an deinem Arbeitsplatz umsetzen!

Im Video erarbeiten wir eine gesamte Übungsreihenfolge. Für die Umsetzung in deinem Arbeitsalltag empfiehlt es sich auch 2-3 der Übungen in kurze Mini-Übungseinheiten zusammenzufassen und mehrmals täglich immer wieder zwischendurch zu wiederholen! Die Übungen kannst du dann täglich wechseln! Viel Spass beim Trainieren!