Twists Basis & Vertiefung

Aufrichtung, Beweglichkeit und innere Balance

Twists gehören zu den wohltuendsten und zugleich technisch anspruchsvolleren Elementen der Yogapraxis. Richtig ausgeführt schenken sie Weite, fördern die Aufrichtung und bringen neue Beweglichkeit in die Wirbelsäule. In diesem Workshop widmen wir uns den Grundlagen und gehen Schritt für Schritt in die Vertiefung.

Zu Beginn klären wir die Basis: Wie bereitest du deinen Körper sinnvoll auf Drehungen vor? Wie richtest du Becken, Wirbelsäule und Schultern aus, damit die Rotation stabil und gleichzeitig leicht entsteht? Du lernst, aus der Länge heraus zu drehen und Druck aus sensiblen Bereichen wie unterem Rücken oder Nacken zu nehmen.

Wir halten hilfreiche Ausrichtungsprinzipien und Varianten fest und schauen individuell, wie du Drehungen so anpassen kannst, dass sie sich für dich kraftvoll, sicher und befreiend anfühlen. Auch schauen wir uns deinen individuellen Bewegungsradius an und wie du die Positionen entsprechend anpassen kannst.

Anhand konkreter Positionen erarbeiten wir die Technik im Detail, zum Beispiel am gedrehten Sitz, gedrehten Seitwinkel, gedrehten Dreieck bis zum gedrehten Halbmond und dem liegenden Twist. So bekommst du ein klares Gefühl dafür, wie sich Twists im Sitzen, im Stand und am Boden unterscheiden und worauf es jeweils ankommt.

Eine ruhige Abschlussphase mit ausgleichenden Haltungen unterstützt die Integration und schenkt dem Körper Zeit, die neu gewonnene Weite nachklingen zu lassen.

Der Workshop eignet sich für alle mit erster Yogaerfahrung, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene, die ihre Technik verfeinern, Unsicherheiten klären und Twists mit mehr Bewusstsein und Freude in ihre Praxis aufnehmen möchten.