Bewusst bewegen - für eine gesunde und nachhaltige Yogapraxis

Dieser dreiteilige Yoga-Kurs richtet sich an alle, die sich eine fundierte, sichere und achtsame Herangehensweise an Yoga wünschen – egal ob du ganz neu bist oder bereits erste Erfahrungen gesammelt hast.

In drei 75-minütigen Einheiten widmen wir uns jeweils einem zentralen Bereich des Körpers:

• Teil 1: Schultern, Nacken & Hände – Stabilität, Öffnung und Belastbarkeit aufbauen
• Teil 2: Rücken & ISG– Aufrichtung, Beweglichkeit und Schutz für deinen Rücken
• Teil 3: Hüfte & Knie – Mobilität, Kraft und Gelenkfreundlichkeit entwickeln

Du lernst, wie du deinen Körper in Yogastellungen bewusst ausrichtest, wie du dich sicher durch fließende Bewegungen wie den Sonnengruß bewegst und wie du Überlastungen und Schmerzen vermeiden kannst.

Ziel des Kurses ist es, dir eine klare körperliche Orientierung zu geben, sodass du danach selbstständig üben oder Yogakurse besuchen kannst – mit Vertrauen in deinen Körper und Freude an der Bewegung.

Der Kurs ist auch ideal für Wiedereinsteiger:innen, Menschen mit leichten Beschwerden oder alle, die bewusst, sicher und nachhaltig üben wollen.