Ashtanga meets Yin

Dynamik & Tiefe in Balance

Diese besondere Stunde verbindet zwei scheinbare Gegensätze: die strukturierte, kraftvolle Dynamik des Ashtanga Yoga und die ruhige, tiefgehende Praxis des Yin Yoga. Du erlebst, wie sich Aktivität und Stille nicht ausschließen, sondern ergänzen und ausgleichen – für einen flexiblen, starken Körper und einen ruhigen, klaren Geist.

Wir beginnen in dieser Stunde mit der kraftvollen Bewegung des Ashtanga, das aktiviert Muskulatur, Energie und Fokus – der ideale Einstieg, um dich mit deinem Körper zu verbinden. Nach der aktiven Phase gleitest du in die passive, meditative Praxis des Yin Yoga. In lang gehaltenen Positionen (3–5 Minuten) erreichst du tiefer liegende Strukturen wie Faszien, Gelenke und Bänder. Diese Haltungen wirken beruhigend auf das Nervensystem, dehnen sanft das Gewebe und laden dich zum Loslassen auf allen Ebenen ein. So kannst du gekräftigt und entspannt ins Wochenende starten. Durch den Wechsel von Aktivität und Ruhe entsteht eine ganzheitliche Praxis, die sowohl physisch ausgleichend als auch emotional regulierend wirkt. Du erlebst, wie sich Bewegung und Stille gegenseitig nähren und in einem tiefen Gefühl von Balance aufgehen.

Für alle, die sowohl Dynamik als auch Entspannung suchen, für alle Level – Vorkenntnisse im Ashtanga Yoga sind hilfreich, aber nicht zwingend.

Die Stunde findet ab 5 Teilnehmer*innen statt.