MASTERCLASS Chromatic Yoga – Bowing the Spine mit Nils

Rückbeugen fühlen sich für viele nach Kompression an – nicht nach Öffnung. Der Grund: die meisten Backbends passieren im Lendenwirbelbereich, weil die Brustwirbelsäule zu wenig mitarbeitet.

In dieser Klasse lernen wir das Chromatic-Prinzip des Bowing the Spine: die Wirbelsäule artikuliert sich wie eine Muschel, Rippen ziehen aktiv nach vorne, der Bauch bleibt lang – statt passiv in den Rücken zu fallen, öffnet sich das Herzstück kontrolliert und gleichmäßig über die gesamte Wirbelsäule.

Wir arbeiten mit präzisem Muskelengagement der hinteren Kette, lernen den Unterschied zwischen aktivem Öffnen und passivem Hängen – und finden das Spanda: den Puls zwischen Anstrengung und Leichtigkeit, der jede Rückbeuge lebendig macht.

Das Ergebnis ist keine tiefere Rückbeuge. Es ist eine sichere.

Alle Levels willkommen.