Heart Rising: Backbending Workshop mit Sheila Ilz van Hofen

Backbends werden oft als ‘Herzöffner’ bezeichnet – sie geben Energie, machen Mut und fördern Mitgefühl. In einer Welt, in der wir viel Zeit nach vorne gebeugt an Schreibtischen oder am Handy verbringen, bieten Rückbeugen einen wichtigen Ausgleich. Diese Asanas stärken die Wirbelsäule und Rückenmuskulatur, weiten die vulnerable Körpervorderseite und schaffen Raum für Resilienz.

Erlerne gemeinsam mit Advanced Certified Jivamukti Lehrerin Sheila die Kunst der Rückbeugen. Der Workshop hilft dir, Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein zu entwickeln – alles, was du brauchst, um deine Praxis sicher und effektiv zu vertiefen und mittlere bis fortgeschrittene Rückbeugen zu erlernen.

Sheila kombiniert Yoga-Asanas mit Krafttraining, Flexibilitätsübungen und aus der Contortion inspirierten Techniken. Wir starten mit einem dynamischen Warm-up, das die wichtigsten Muskelgruppen aktiviert, arbeiten mit der Wand, Props und in Partnerübungen und gehen dann in die Mechanik und Ausrichtung zentraler Asanas. Je nach Level der Gruppe wagen wir uns an Peak-Posen wie Drop Backs, Kapotasana, Bow- und Cobra-Variationen und Rückbeugen in Inversions.

Du gehst nach Hause mit neuen Tools für deine eigene Praxis und weißt genau, wie du Backbending Asanas an deinen Körper und deine Ziele anpassen kannst – für eine sichere, nachhaltige Praxis.

✨ Das erwartet dich:

• Die energetische Kraft von Rückbeugen entdecken
• Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein aufbauen
• Flexibility und Strength Drills für deine eigene Praxis
• Mittlere bis fortgeschrittene Asana-Variationen ausprobieren – unterstützt durch Wand, Props & Partner Work
• Peak Posen wie Drop Backs, Kapotasana & Inversions üben

Voraussetzung: Yoga-Erfahrung und ein stabiles Urdhva Dhanurasana (Rad).

Hinweis: Es gibt eine Mindestteilnehmerzahl – sichere dir also frühzeitig deinen Platz!