Grundlagen der Rückbeugen (Backbends for Beginners)

::::Dieser Workshop findet im Studio 1160, Grundsteingasse 12 statt::::

Dieser Workshop bietet dir eine fundierte und sichere Einführung in Rückbeugen

(Backbends).

Du lernst, wie du diese Haltungen anatomisch sinnvoll, kraftvoll und gelenkschonend

aufbaust – Schritt für Schritt und mit Fokus auf Stabilität statt Flexibilität.

Gemeinsam erarbeiten wir die Grundlagen für eine gesunde Praxis:

Wie aktivieren sich Beine und Rumpf als stabile Basis?

Wie bleiben Schultern und Nacken entspannt?

Und wie kannst du Rückbeugen so gestalten, dass sie angenehm und unterstützend wirken?

Wir üben verschiedene Varianten klassischer Asanas wie Bhujangasana (Kobra), Setu Bandhasana (Brücke), Urdva Dhanurasana (Rad) und Ustrasana (Kamel) – mit klaren Erklärungen, Hilfsmitteln und individuellen Anpassungen.

Was dich erwartet:

• Grundlagen und Technik für eine gesunde Rückbeugen-Praxis

• Sanfte Vorbereitung von Rücken, Schultern und Hüften

• Schritt-für-Schritt-Anleitung klassischer Asanas

• Individuelle Anpassungen und Einsatz von Hilfsmitteln

• Praktische Tipps für zu Hause

Hinweis:

Dieser Workshop ist für Anfänger*innen besonders gut geeignet. Alle Levels sind

Willkommen. Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich.

::::Dieser Workshop findet im Studio 1160, Grundsteingasse 12 statt::::