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Inhalt

Das Training beginnt im Stehen, um das Bewusstsein auf eine aufrechte Körperhaltung und einen aktiven Stand zu lenken, den Körper aufzuwärmen, zu mobilisieren, insbesondere den Schulter- und Nackenbereich zu lockern und auf die Mattenübungen vorzubereiten. In jeder Einheit trainierst Du Deinen ganzen Körper, wobei jeweils unterschiedliche Schwerpunkte, die sich über mehrere Wochen hinweg wie ein roter Faden durch die Stunde ziehen, für spürbare Verbesserung sorgen. Neben der Konzentration auf einzelne Bereiche, wie zum Beispiel Steigerung der Stützkraft, Koordination, Rückenkräftigung, Corestabilität etc., die durch den Einsatz von Kleingeräten intensiviert werden, kommen auch kraftvolle Übungen nicht zu kurz. Bei allem stehen die Pilatesprinzipien im Vordergrund, Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper und Deinen Bedürfnissen und die Freude am Training. Nachdem Spannung und Entspannung Hand in Hand gehen, runden Dehnungsübungen und unterschiedliche Entspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Atemübungen...) die Stunde ab, sodass Du diese gut aufgerichtet und gestärkt für den Alltag verlassen kannst.

Die Gruppengrösse von max. 8 Personen, ermöglicht ein sehr individuelles Training, das durch Variationen, Eingehen auf den jeweiligen Trainingsfortschritt und persönliches feedback gekennzeichnet ist.

Achtung Dieses Mattentraining wird auf weiteres Online stattfinden. Der Vorteil ist, dass die Stunde aufgenommen wird und Dir ein Link zum Nachturnen ein paar Tage zur Verfügung steht. Du kannst dich auch statt 24h noch 2h vor Beginn wieder abmelden. Allerdings habt bitte Verständnis, dass dieser Live-Stream, nur ab 3 TeilnehmerInnen stattfinden kann, falls weniger angemeldet sind wird die Stunde 2h vor Beginn automatisch abgesagt.

Über den Trainer/Lehrer

Ob es Freude an Bewegung, der Wunsch nach einem verbesserten Körpergefühl, einer aufrechteren Haltung, Kräftigung oder mehr Entspannungsfähigkeit, der Reduktion von Rückenschmerzen, körperlichen Beschwerden etc. ist... die Gründe für Pilates sind vielfältig. Und das Schöne daran ist: sie haben alle Platz. Als Trainerin möchte Marlies ihre Freude an Bewegung weitergeben, Dir zeigen, was Du mit Pilates erreichen kannst und Dich auf Deinem Weg ein Stück weit begleiten, motivieren, unterstützen, ermutigen..., was auch immer gerade jetzt nötig ist. Pilates ist für Marlies so faszinierend, weil es so vielfältig, variantenreich und gleichzeitig basal ist, für wirklich jede und jeden geeignet und eine Methode darstellt, die Dich ganzheitlich stärken kann. Marlies ist nicht nur Pilatestrainerin, sondern auch Functional-, Gesundheits-, Personal- und Entspannungstrainerin.