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Inhalt

Diese Yogastunde zielt darauf ab, die tiefen Rückenmuskeln zu kräftigen und den Rumpf zu stärken. Bei allen Übungen wird immer wieder Länge kreiert und damit Raum in den Bandscheiben geschaffen. Daher ist die Praxis auch zur Vorbeugung oder nach Bandscheibenvorfällen geeignet.

• Folgende Übungen erwarten Dich: Ankommen in Rückenlage
• Beckenschaukel
• isometrische Rumpfstärkung in Rückenlage
• Variation der Tigerstreckung + Rumpfstärkung
• Suffikreisen
• diagonales Heben in Bauchlage
• Vogel (Variation der Kobra)
• Beine anheben in Seitenlagen
• Kniekreisen
• einfache Krokodilsdrehung in Rückenlage

HILFSMITTEL:

• Evtl. eine Decke zur Unterlagerung der Knie in der Tigerstreckung

Gerne kannst Du Deine eigene Musik abspielen, da das Video ohne Musik aufgenommen ist.

Über den Trainer/Lehrer

Juliane hat sich in verschiedensten Yin Yoga Richtungen weltweit umfassend ausbilden lassen (200h bei Jo Phee & Jo Barnett auf Bali, 2 Yin Yoga Ausbildungen mit Biff Mithoefer in Griechenland, jeweils eine Ausbildung bei Josh Summers (USA) und Markus Henning Gieß (Deutschland) sowie Weiterbildung in MyoYin & Faszienstimulation im Yin Yoga bei Jo Phee). Darüber hinaus wurde sie stark von Meghan Currie (Canada) geprägt. Aus diesem Pool an umfangreichen Wissen kreierte Juliane ihre eigene, einzigartige traditionsübergreifende Ausbildung, die die wichtigsten Tools zum Unterrichten und Praktizieren aus verschiedensten Zugängen zum Yin Yoga zusammenfasst und so viele Yin Yoga Positionen wie in keinem am Markt erhältlichen Buch vorstellt. Juliane unterrichtet mit großem Engagement & viel Herz nicht nur Yin Yoga Ausbildungen sondern auch 200h-Yogalehrerausbildungen.